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        不敢直視別人的眼睛-低著頭說話-緊張出汗-目光總是分散到別人身上-總感覺別人在看她-害怕被孤立和針對

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        ?不敢直視別人的眼睛-低著頭說話-緊張出汗-目光總是分散到別人身上-總感覺別人在看她-害怕被孤立和針對心理咨詢案例-不敢面對面看別人的眼睛-控制自己去看就會很不自然-害怕影響別人-害怕讓別人不舒服-總是胡思亂想-害怕人多的場合-親戚聚會也放不開-注意力不集中-總是退縮不敢面對-不敢和別人靠近-害怕別人誤解-緊張嚴重的時候會全身出汗

        一、咨詢者情況介紹

        咨詢者,女,20歲,在上大學;因對視恐懼癥、目光總是分散到別人身上、總感覺別人在看她、容易緊張出汗、無法融入別人等問題而參加心理咨詢。咨詢者小時候和爺爺奶奶一起生活,小學開始和父母生活在一起,父母關系不好,容易吵架,母親脾氣不好,要求和控制比較多,經常責罵否定;她小時候比較內向,乖巧聽話,不太愛說話,家里來人了放不開。小學在學校里放不開,做什么都不主動,過的還算輕松,壓力不大,但在家有壓力,考試考不好會有負擔。初中以學習為主,沒有什么知心朋友,和每個人關系都差不多,活在自己的世界里,胡思亂想很多,異性面前會有緊張感,路上碰到會不敢看他們。高中人際關系就不會處理了,感覺自己很奇怪,和別人不一樣,不怎么說話,總感覺別人對她有成見,擔心別人覺得她高傲,害怕被別人誤解;慢慢就不敢看別人的眼睛,面對面的時候不敢直視,說話經常低著頭,被幾個人看著的時候就會緊張出汗,上課時目光總是分散到別人身上,注意力不集中,總感覺身邊的人在看她,感覺后面的人都在注視她,就坐立不安,感覺很難受,不敢亂動。

        大學比高中輕了一些,上課的時候,都坐在后面,身后沒有人,就輕松了很多;目光依然會分散到別人身上,注意力無法集中,怎么也控制不住。還是不敢和別人對視,面對面的時候目光不知道放在哪里,不敢直視別人,不敢有眼神的交流,目光總是很怯,就會低著頭,又覺得這樣會讓別人反感,害怕被別人誤解,害怕被孤立和針對;有時候會強迫自己去看別人,就會很不自然,覺得讓別人也不舒服,越來越不敢和別人交往,經常避開大家。突然被關注的時候特別容易緊張出汗,臉也會發燙;總覺得和別人有距離感,不能融入別人,和別人沒辦法親密相處,室友關系還行,但都是表面的交往。陌生人面前會好一些,親戚聚會也放不開,也不敢對視;家里人面前基本沒有這些癥狀,一個人的時候還是輕松的,但想到這些事的時候,也會很煩很難受,覺得自己什么都不如別人,就覺得自己很可憐。

        二、心理咨詢師系統咨詢簡介

        經過了詳細的會談分析,咨詢者的情況屬于中度的社交恐懼癥,以對視恐懼、視線恐懼、緊張出汗、不能靠近別人等問題為主。這些癥狀都是表面的,或者只是結果,原因是她的內心被束縛壓迫的弱小不安了。人就好比是一棵樹,葉子就是外在表現,根是內在心靈;癥狀就是表面的葉子,原因是根部弱??;如果想直接控制和改變葉子,那是錯誤的方法;眼睛是隨心的,與人交往也是用心的,內心是弱小的,外在表現就不可能放開;這方面的咨詢,需要讓內心得到成長和踏實,而不是去控制和改變表面癥狀。

        咨詢者小時候的成長環境不太好,家庭的束縛控制太多,導致她的內心沒有安全感。到了中學,到了青春期,當需要有自我的時候,她內心弱小的問題就會暴露出來。這時,如果不能得到正確的引導,那內心的弱小,就會讓她變的敏感多疑,變的在意外在表現,變的在意別人的看法。內心的弱小必然引起緊張恐懼,眼睛是隨心的,所以害怕對視,不敢直接別人的問題就很容易出現;心虛敏感就會余光視線警惕外界,把注意力分散到別人身上,總感覺別人在看她;隨著思想負擔越來越多,內心的壓力就會越來越大,就會逃避退縮,封閉自己的內心,只能刻意控制表面和別人交往。表面的交往就無法交心,無法靠近別人,刻意控制就會不自然;又會害怕影響別人,讓別人不舒服,思想壓力就會更大,內心也就更加焦慮不安。

        明白了原因,才能去解決問題。很多人都是只看表面的癥狀,只想著去控制和改變表面癥狀,而不去分析問題的原因。解決問題需要解決原因才行的,只是控制和改變表面癥狀,那叫緩解癥狀,不叫解決問題。眼睛是隨心的,內心踏實,眼睛自然就可以隨意的對視,內心不踏實眼睛肯定會閃躲不敢直視;我們需要解決的是內心不踏實的問題,需要讓內心成長踏實。而不是去找方法控制眼睛,不是去克服對視的癥狀,直接去控制改變眼睛,反而會加重問題,或者變的直勾勾盯著別人,視線生硬不自然,會讓雙方更加尷尬。和別人靠近也是隨心的,刻意控制自己靠近別人,那自己不會舒服,別人也不會舒服。

        經過了兩個療程五個月的系統心理輔導,咨詢者已經恢復了健康的心理狀態?,F在她已經可以平常心對視了,有了自己的主見,有了健康的思維模式;健康的思維模式很關鍵,因為內心的成長,需要正確思想的服務,我們咨詢都是先調整思維模式,思想不對,就會一直是思想負擔,一直是思想束縛,一直是思想壓迫,那內心無法成長和踏實。她現在內心踏實了,不再敏感警惕外在,所以就不會總把注意力分散到別人身上,視線余光都很自然;被關注的時候,基本踏實了,不會緊張出汗;思想負擔很少了,可以輕松和別人交流,可以踏實的做自己,不怎么受到外界的影響,有了獨立的自我感。

        咨詢中:第一階段安排的是思維模式內容,先調整錯誤的思維模式,掌握我們安排的健康的思維模式,這個過程就是改變一棵樹的土壤,只有土壤好了,樹才能成長起來;思維模式健康后,胡思亂想就不會再影響我們,思想負擔就會變的很少,害怕影響別人,害怕被別人孤立針對等擔心顧慮就很少了;正確的思維模式也會變成自己的思想體系,有自己的主見和看法,每次咨詢會掌握一個思維規律,我們會安排詳細的內容。第二階段是發展內在自我感,讓內心成長踏實,也就是根部的強大;每次會安排一個小時的內心成長內容,讓內心獨立自信做自己,讓心定下來;根部強大了,葉子自然就會好,也就不會害怕風雨;內心強大了,外在表現自然會好,也就不會在意別人了。內在心靈踏實后,就可以隨心的做自己,可以放開外在;心理健康的人,就是活在內在放開外在的,也就是活在根部放開葉子和風雨,葉子和風雨是自然變化的;不敢放開外在的人,就是內心需要成長和踏實的人。

        三、潤軒心理咨詢中心祝福

        【潤軒心理:注意方向】生活中,不要總是我想怎么樣,不要總是我想做到什么,不要總是我想控制和改變什么!而是先弄明白搞清楚,咨詢的總結規律是什么;按正確的方向該做什么,那才是你需要做的;按正確的方向你該怎么做,那你就需要去怎么做。不是跟著你的感覺走!

        【潤軒心理:學習的心態】當你學到一個道理時,需要用平常的例子,先多體會和感受。不用找一些極端的例子去糾結。比如,你學了紅燈停綠燈行,就先通過簡單的例子,理解這個規則道理;至于救護車為什么可以闖紅燈,交警指揮時為什么可以不按紅綠燈,這些特殊情況,時間長了,你自然就會懂了,不需要一開始就糾結。(轉載請注明來自“潤軒心理咨詢中心”)

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