【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想1】分析是把一件事物分成較簡單的組成部分，找出這些部分的本質屬性和彼此之間的關系。而思考是思維的探索活動，思維探索需要有規律規則。所以，分析和思考，并不是跟著個人感覺隨便想，而是需要符合規律規則。就好比你想要思考分析交通事故，需要先理解和掌握交通規則。而你懂得心理規則嗎？

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想2】分析問題，不是跟著感覺走，不是腦子隨便想，不是想到什么就是什么；而是需要符合基本的邏輯推理規則，符合事物發展的規律。咨詢者往往并不了解規則，只是跟著感覺在分析問題，自己害怕擔心什么，就往什么方面去聯系聯想。就好比開車和別人撞了，自己不懂交規，又心理不安，就總朝著一些對自己不好的方面去聯想，然后更加的緊張不安。

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想3】正確的思路和認知分析問題，才能得到正確的感覺和感受；錯誤的思路和認知分析問題，得到的是錯誤的感覺和感受。甚至正確的用詞才能得到正確的感覺和感受，錯誤的用詞都會得到錯誤的感覺和感受。并不是：隨便的思路、隨便的認知、隨便的用詞等得到的感覺感受，就是正確的，就是合理的！我們需要做出判斷！

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想4】思考分析問題，需要有一個整體體系，而不是東一榔頭，西一棒槌。在咨詢中，我們首先會畫出咨詢圖，以咨詢圖作為整體體系，然后再細化每個部分按原理該如何處理。有了整體思路和方向，那我們就可以往這個體系里面添磚加瓦，哪個部分薄弱我們也可以針對性的補強。如果沒有整體意識，盲目的分析局部，不合理的要求自己，就會違背整體方向！

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想5】每次咨詢都是局部的積累，但是我們心理需要有整體的體系。整體清晰了，方向就明確了，然后再看局部哪里薄弱，哪里需要加強。在加強局部的時候，不是跟著自己的感覺走，也不是想怎么要求就怎么要求，而是依然需要按整體方向，依然需要按事物的發展規律來加強。違背規律的加強控制，重心方向便宜，結果往往適得其反。

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想6】分析問題，需要符合邏輯和規律。跟著感覺走的分析，其實只是胡思亂想。有時候，你會覺得自己有邏輯，有證據，但這只是你覺得，而不是真正的有人證物證；有時候你覺得自己的判斷沒錯，好多次都是這樣的體驗，但這只是你的感覺，感覺不是邏輯，感覺也不是規律，次數多不代表就是規律。分析問題前需要先有正確的思維規律邏輯。

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想7】很多人總想著解決表面癥狀，而我們會引導咨詢者理解什么才是問題。有時候，你以為的問題并不是問題，而你以為沒有問題的地方， 才是真正的問題！解決問題的前提，是先搞明白什么才是問題。比如水管破裂一直漏水，把地板淋濕了；你以為的問題就是地板濕了，你總想著擦干地板；而我們會告訴你地板濕了不是問題，水管破裂才是問題，水管修好了，地板自己都會干！

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想8】我們會告訴你，地板濕了是水管破裂的必然結果，或者說地板濕了是水管破裂的正常反應；我們當然可以擦一擦，但這個不是主要的方向。如果你把什么是問題都搞錯了，你的方向思路就會圍繞擦地板而努力；然后你會發現，什么方法去擦地板，都是暫時好一些，然后又濕了，你會抱怨方法是沒用的；甚至你會變的頹廢，自暴自棄，覺得無藥可救。

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想9】一切的方法到了你的手里都變成無用的，因為不論你如何努力，地板始終還是濕的；擦干凈的兩天你開心了，過幾天你又開始痛苦，這樣反反復復！這時，你該想一想，你是不是把問題搞錯了，問題根本不是地板濕了，而是水管破裂，你該去修復水管！有時候，你的努力沒用的時候，你是不是該想一想，你是不是把問題搞錯了！

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想10】分析和思考問題，不是跟著感覺走，不是看表面癥狀，而是需要看到事物的本質，看懂事物的規律。比如水管破裂的問題，其實水管修好后，地板都不用你操心，自然就會干。很多的問題都是如此，根源解決了，表面的癥狀自然會消失，表面的癥狀根本用不著你操心。而透過現象看到本質，才是我們的成長，才是該分析和思考的。

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想11】如果你的分析和思考，只是看到表面癥狀，就找辦法去消除和改變，改變不了就一直到處找方法；然后因為癥狀變好一點而得意開心，又因為癥狀變差一些而悲觀失望，每天因為表面癥狀的變化而起伏不定；如果這樣就是你的思考和分析，那很抱歉，我說的難聽點，這是小孩子的思想，這是小孩子面對事物的分析和思考。

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想12】成年人的思考和分析，需要找到事物的本質，如果按規則做出邏輯推理，需要搞清楚事物之間的因果關聯，需要分清楚什么才是需要改變的，什么是不需要改變的，什么是需要面對的，什么是需要接受的。這些問題的答案不是你的感覺決定的，而是事物的發展規律決定的！咨詢中，我們會通過咨詢圖讓咨詢者明白這些問題的答案，建立起整體的思路。

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想13】看表面問題誰都可以看到，找方法去改變表面癥狀，這個誰都會。但思考和分析問題，才是人成長需要去做的。只看表面問題的話，并不需要思考和分析，不是瞎子都可以看到。而解決問題，有些時候，不是找方法直接改變表面癥狀就行的，不能只盯著癥狀去解決，而是需要思考引起癥狀的原因。原因不解決，表面癥狀就會反反復復。這也是每次咨詢一開始，我們都會先梳理一遍咨詢圖的原因。

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想14】我們會看到自己和別人的不同，然后要求自己改變的和別人一樣，和別人不一定就否定懷疑自己。這樣的邏輯不是思考和分析問題，而是對自己的不尊重。每個人都是獨一無二的，當我們看到和別人的不同時，需要尊重自己。不同的地方并不是就有問題。如果在某個方面想更好，我們也需要去分析：更好的樣子是做了什么才得到的，然后用心做好該做的，而不是強求結果。

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想15】當你的才華還撐不起你的目標時，那你就應該靜下心來學習，而不是強求自己。如果你的才華可以支撐你的需求了，你不需要強求，好的結果也會出現。正確的思考不是強求，而是因果，種了什么因，才會結什么果。如果你沒有去種結果需要的因，那結果就不會出現。并不是你強求控制，就可以得到想要的結果。

【潤軒心理：你的分析和思考可能只是在胡思亂想16】如果一個問題，你都搞不懂是怎么回事，理不清前因后果，不明白他們之間的規律邏輯，只是用自己的感覺在分析，那就是胡思亂想。并不是不能胡思亂想，而是胡思亂想很難解決問題，只是在盲目的處理。我們做物理題，都知道要用物理原理和公式；心理方面也是一樣，先理解心理方面的規則和原理，然后再分析和處理問題。問題可能一時半會解決不了，但思路可以一直清晰。（轉載請注明來自“潤軒心理咨詢中心”）