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        心理健康的標準是什么

        2021-06-24下載文件:暫時沒有下載文件
        ??心理健康的標準?

        1、心理健康的標準是什么?目前國內較有影響的心理健康標準為以下七條:?
        (1)智力正常;?
        (2)情緒穩定;?
        (3)意志堅強;?
        (4)行為協調;?
        (5)人格健全;?
        (6)人際關系和諧;?
        (7)能積極地適應和改造現實環境。?
        2、信念--人體健康的妙方?
        ????????大量醫學科學研究證明,信念對人體健康有奇妙的作用。開灤煤礦工人地震時被長時間地埋在井底,在有限的氧氣條件下,他們為什么能堅持到營救生還呢?這是信念起的作用。同樣患“絕癥”的病人,有的可能得以,有的則提前死亡。這就看誰能有堅強的信念來決定這生與死的不同命運了。?
        ????????信念之所以對人體健康有奇妙的作用,原因在于信念能導致人體生理發生某種變化,從而提高抵抗疾病的能力,人體中的腎上腺皮質激素和催乳素受人的信念影響最大。此外,信念對人的情緒變化也有很大的影響。有堅強信念的人,對人生中遇到的困難的挫折往往能勇敢去面對并冷靜地妥善處理?,F代醫學強調,人們在工作和生活要有良好的情緒,而良好的情緒又與人的信念有很大的關系,為此,醫學專家向人們提出一個強有力的等式:失去自我支配即等于失去一切。?
        3、心理因素與衰老?
        ????????衰老是人類及所有生物的生理必然過程。人是生活在群體中的,許多生活因素和社會因素都能導致人的衰老,但心理因素對衰老的影響尤為突出。古時候“伍子胥過關,一夜愁白了頭”的故事就很能說明一點。在現實生活中,由于憂郁或悲傷使人加速衰老的事例也并不少見。?
        ????????人到老年,隨著年齡的增長,一旦離開工作崗位,退到社會團體之外,就會有一種孤獨感,加之日常生活的適應能力降低或失去經濟上的自立以及家庭地位的改變,都會導致心理上的老化,從而降低機體對細菌、病毒和過敏物的抵抗力而致病。還有,不良的心理因素可使癥狀性高血壓持續不降。所以保持良好的心態也可以防病抗衰老。?
        4、為了健康勿激動?
        ????????在人生的道路上,平平穩穩,一帆風順是不大可能的。有時候,人們會陷入深深的苦惱、極度的氣憤和不可遏止的激動之中,或者進入一個劇烈、突變的緊張期,這些生理、心理的變化,可以直接影響到人體的健康和壽命。?
        ????????在養身之道中,大多數人都比較注重身體方面的保健,而對于心理方面的保健卻缺乏足夠的重視。有的人動不動就生氣、激動、憤慨、惱怒甚至暴跳如雷,這種性格脾氣是對自己身體的最大摧殘,即使再好的補藥吃進去,也是毫無用處的。因此,為了健康勿激動。?
        5、減輕“心理壓力”的良方?
        (1)自我宣泄。即通過不危害他人的方式將內心怨恨發泄出來,如可以痛哭一場,也可以大罵一頓,還可以用筆來傾訴自己的痛苦。?
        (2)請人疏導。當一個人有了心理上的痛苦后,找親朋好友或同事交談一下,這樣不但可以找到解決問題的辦法,還能得到心理壓力的疏轉機會。?
        (3)情緒轉移。在苦悶時,應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力和情緒,減輕心理壓力。?
        (4)愛好沖消。就是經常根據自己的愛好去找事干,造成一定的緊張感。如運動、寫作、研究問題、繪畫等,這樣可以使人變得積極、開朗。?
        (5)講究心理衛生。注意閱讀健身養性方面的書刊,根據自己的實際情況不斷地調整情緒,增強承受能力和適應能力。?
        6、妒嫉會使人過早衰老?
        ????????現實生活中,妒嫉之心人皆有之,偶爾一兩次不要緊,如果經常產生妒嫉之心而且耿耿于懷,那就屬于病態了。?
        ????????因為人的下丘腦邊緣系統及其臨近部位,有著“快樂”和“痛苦”兩個情緒中樞,妒嫉和憂郁、煩惱等情緒一樣,會刺激“痛苦”中樞,引起腎上腺素分泌增加,外周血管收縮,肌肉松馳,消化腺活動下降,呼吸次數減少。容易妒嫉的人,其“痛苦”中樞長期受刺激會出現胃口差、氣不順、胸悶,長期如此,便會使人過早衰老。?
        7、培養子女健康的心理?
        ????????父母對子女的愛是世界是最無私、最心甘情愿的愛,然而畸形的父母之愛,是很容易給孩子的心理發良帶來事與愿違的后果。過分溺愛,不管他的要求是否合理,都處處滿足,會養成孩子的自私任性,以我為中心的皇帝心理。生活中的大包大攬,超乎尋常的保護,也會養成孩子的過份依賴,對外生疏以及懼怕的心理。望子成龍,把學習成績當成唯一衡量孩子好與壞的標準,如果學習好給予獎賞,不好則打罵,會使孩子產生逆反心理。那么怎樣培養子女的健康心理呢??
        (1)客觀地愛子女,而不是主觀的盲目地愛。從小注意培養他們堅強的性格和對挫折的承受力,以及獨立的能力。?
        (2)為孩子創造良好的環境。這個環境不止是物質生活上的優厚,更重要的是使孩子生活在和諧、溫暖、歡樂、優美的環境中,受到潛移默化的陶冶。?
        (3)避免任何形式的傷害。對子女的過失和錯誤,要分析產生的原因,心平氣和地進行教育,講清道理,決不可不分青紅皂白批評、訓斥甚至打罵孩子。也不可一味護短、遷就,更不能為孩子抵賴、說謊或把責任推給別人。?
        (4)在日常生活中、學習中,注意培養子女集體主義思想,鼓勵孩子多參加集體活動,使他們在活動中懂得遵守紀律,服從指揮的重要性,認識集體的力量,孩子之間建立友誼,更好地和睦相處,互相幫助。?
        8、青少年的心理特點與保健?
        ????????青少年的心理特點:一是精力旺盛,興趣廣泛,積極向上,富有朝氣和理想。二是感情豐富多彩,情感奔放,富于熱情,好幻想及新奇;但易沖動,好賭氣、爭斗。三是認識能力高,但由于知識經驗少,看問題易帶片面性。?
        ????????青少年的心理保?。呵嗌倌暾情L身體、長知識的時期,是塑造健全人格、培養優良品質的關鍵時期。因此,此期的心理保健至關重要。首先要注意培養自己良好的道德品質,要培養開朗的性格,克服和糾正內向、孤僻、多疑、心胸狹窄、急躁易沖動等不良性格;要經常保持愉快的情緒,在遭受挫折(如高考落榜、初戀失敗、婚姻破裂、事業挫折等)時,要學會調節自己的情緒,正確面對現實,把挫折心理引導到理智、積極、樂觀的狀態中,以從挫折中解脫出來。?
        9、中年人的心理特點與保健?
        ????????中年時期是建功立業的黃金時期,事業達到了頂峰。但由于超負荷的工作,過重的家庭負擔,以及所經受的眾多社會心理刺激,身心負擔沉重。因此,中年期又是心理矛盾和身體、精神疾患易于發生的時期,中年知識分子尤其如此。許多中年知識分子“英年早逝”就是這種狀況的反映。因此,中年人一定要提高自我保健意識,以防患于未然。?
        ????????中年諸事勞形,萬事累心。在此時期,要善于調控自己,保持情緒的平衡。要注意不要有過高期望,要樂觀豁達,避免精神過度緊張。?
        ????????中年人性格雖較成熟,但仍存有明顯的可塑性。要克服和改造虛榮、嫉妒、孤僻、狹窄、固執等不良個性。注意勞逸結合,培養業余興趣愛好,以緩解心身緊張勞累,疏導不良情緒。多作體育鍛煉,增強體質,從而提高機體抗病能力。?
        10、老年人的心理特點與保健?
        ????????人到老年,生理心理都發生了一系列變化。在心理上,隨著神經系統尤其是大腦的退化及機能障礙,感覺變得遲鈍,視力、聽力減退,反應力下降,動作變得遲緩,記憶力越來越差,思維能力減弱,情緒不穩定。其次,由于社會及家庭環境的改變(如離退休、配偶死亡、孩子長大另立門戶等),社會交往日趨減少,使他們產生孤獨感。同時,由于生理、心理的變化,個性也發生許多變異。有的變得心胸狹窄,十分小氣;有的變得十分固執;有的變得特別急躁;有的變得多疑慮等。?
        ????????保持心理健康,是老年人長壽和安度晚年的基礎。所以,老年人一定要克服和戰勝心理衰老。要以樂觀豁達的態度去面對生活中發生的各種變遷,避免抑郁和沉悶,遇事要泰然處之,學會自我解脫,當好晚輩的參謀。?
        ????????要有廣泛的興趣,如種花、養鳥、聽音樂、下棋、與孩童玩耍等。這樣既能調節生活,消除疲勞,又能陶冶性情,充實精神生活。?
        ????????有病早治,無病早防。人到老年,身體各組織器官功能會逐漸衰退,抗病能力也會降低。為此,老年人要學會和積累一點醫藥知識和經驗,對付日常的小病小痛。另方面,對疾病不要緊張、恐懼、悲觀和絕望,要積極咨詢,樹立戰勝疾病的信心。多作各種適合老年人的體育運動,增強戰勝疾病的能力。?
        11、居室色彩與心理保健?
        ????????居室的色彩對人心理、情緒、情感乃至健康,都有重要的影響,常見的某些職業性疲勞,通過色彩的心理咨詢,能起到藥物起不到的作用。?
        ????????冶煉工人,司爐工人,每天要和火紅的顏色打交道,大腦皮層就會不斷地產生“興奮灶”,人易疲勞。因此,他們的居室宜選用冷色基調。如白、淺藍、乳白等,使視神經得到休息。?
        ????????紡織工人、醫生、護士、頭戴白帽,身著白裙或白衣,接觸的又多是白色的棉、紗、布,眼睛長久接觸白色會產生疲勞感和“冷藏”心理。因而,他們的居室宜選用暖調,再適當配以艷色裝飾品。?
        ????????自動生產線上的操作工人,要求精力集中,手疾眼快,久而久之會產生緊張的感覺,休息時,他們需要一個輕松愉快的環境。因此居室以冷色基調為好。?
        ????????打字員、排字工人及文編,是典型眼力活,視覺易疲勞,他們的居室和裝飾品要適當選擇一些綠色,以減弱目光的反射強度,使眼睛輕松些。?
        ????????紡織和油漆工人,商店的售貨員,每天接觸五彩繽紛的色澤,他們的居室應以中性色為主,再配以單色的裝飾品。

        中性色有鎮定人的神經作用,使人感到舒適。
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