一 、咨詢者情況簡介

咨詢者，女，21歲，大學在讀；因與人交往緊張不安、眼神對視緊張、緊張后表情不自然僵硬、影響別人也很不自在、人際關系不好等問題而參加心理咨詢。咨詢者小時候和爺爺奶奶生活在一起，父母在外工作，小學四年級才接她過去他們那邊上學，爺爺脾氣不好，會經常批評她，容易發脾氣，奶奶脾氣好一些， 但總是數落她爸媽的不好，有時候連帶著也給她臉色看，小時候過的不快樂，吃飯的時候都不敢放開吃，害怕被說，性格很內向，和外人基本不怎么說話；小學一到三年級在村里上的，同學們都認識，還算輕松，四年級的時候父母接她到了他們那邊上學，突然到了陌生的地方，誰都不認識，感覺自己格格不入，沒辦法融入別人，性格變的更內向了，家庭條件也不好，穿著上也很自卑，父母也不善言談，不懂得和她溝通，沒辦法引導她；初中也放不開，每天都是埋頭學習，跟大家也不怎么交流，依然融入不了大家，成績還可以，就是性格不好，不愛交流，也不知道說什么，經常獨來獨往，沒有親近的朋友，做化學實驗的時候都不敢和別人組隊，不會和別人合作，傻乎乎的站看。

高中問題更嚴重了，對學習也有了影響，成績也沒有了優勢，唯一的自信也沒有了，同學關系更差，有時候不敢和別人對視，眼神會閃躲，上課和老師也不敢眼神交流，上學路上都害怕遇到同學，也害怕遇到老師，感覺自己很不正常，沒有辦法正常的生活，去買衣服都很緊張，不敢試穿，害怕別人盯著，理發店更不敢去，心理很緊張；每天上學都壓力很大，害怕同學過來和她交流，又渴望有同學過來說話，很矛盾，渴望被關注，又害怕別人關注，害怕上課被老師提問，害怕被大家看著，害怕別人發現自己的問題，害怕別人瞧不起她，不敢參加集體活動，越來越自卑，總想給別人好印象，一直都拼命的掩飾控制自己，但并沒有太大的作用。

現在上大學了，壓力小了一些，課堂上被關注的少了，她都是坐在靠后面的邊上，盡量不引起老師和同學們的關注，寢室里也很少說話，都是做自己的事情，和室友沒有什么矛盾，也不敢和她們發生沖突，沒有什么存在感，很害怕她們說她奇怪，但又無法融入她們，她心理很想去社團鍛煉自己，可去了兩次，感覺別人都不搭理她，心理很失落，就不愿意去了；現在在校園里遇到同學就會很緊張，特別是看到異性，眼睛都不知道看哪里，表情也很不自然尷尬，影響了別人，讓別人也很不自在，人多的場合就容易緊張，害怕突然被關注，總是想著自己會不會出問題，對別人的舉動很敏感，總害怕影響到他們，心理特別想和別人交朋友，但現實總是逃避，沒辦法放開自己；以前和家人在一起比較輕松，現在也偶爾緊張不自在，親戚聚會一直都放不開，很拘束很內向。

二 、心理咨詢師系統咨詢簡介

經過詳細的會談分析，咨詢者的情況屬于中度的社交恐懼癥，以與人交往緊張，眼神對視緊張，人際關系無法融入、表情不自然尷尬、害怕影響別人、內在自我感不足等問題為主，經過了兩個半療程七個月的系統心理咨詢，現在已經恢復了健康的心理狀態。社交恐懼的根源是內在自我不穩定，成長環境不好引起了心靈長期退縮逃避，導致自我感不足，思維模式錯誤，總是用錯誤的思想控制和壓迫心靈，導致心靈弱小，外在生活中放不開緊張不自然，進而又自責壓抑，惡性循環變成現在的樣子；咨詢中：咨詢者通過咨詢學習，掌握了健康的思維模式規律，形成了自己獨立成熟的思想體系，思想不再壓迫控制心靈，開始發展內在心靈，以內在心靈為主活著，把生活重心移到了內在，慢慢的恢復了內在自我感，隨著內在自我的穩定和踏實，與人交往越來越踏實，不再緊張不自在，表情也自然了，不再擔心影響別人，可以坦然的和別人對視，已經可以融入大家，在正確的思維模式下，很多錯誤的要求和控制都沒有了。

這是原理分析：人就好比是一棵樹，內在就是根部，外在表現就是葉子；心理健康的人是活在根部，心理很踏實和安定，外在的風吹雨打和枝葉搖晃他都不太會在意，會感覺外在的風吹雨打和枝葉搖晃是正常的，所以不太會被外界干擾和影響，而且會隨心的從外在找快樂；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，總是活在枝葉上，每天在意和控制著枝葉，當外在好的時候就沒問題，一旦外在不好的時候，內在的不安就會暴露出來，心理就特別不穩定，容易被外界風吹雨打影響，長期活在外在，內在的本性和自我就缺失了，心理收縮后就放不開，不能自然而然、隨心而發的與人溝通，心理經常敏感多疑胡思亂想，容易緊張心慌，容易追求完美，害怕自己表現不好，害怕別人不好的評價和看法，不敢放開融入別人，不知道說什么，不能做自己，注意力不集中，與人相處的時候心理不安后眼神表情就不自然了，會回避不敢與人對視，不知道該看哪里，被多人注視的時候不自在，不能自然的眼神交流，對別人的舉動很敏感，表情容易不自然，害怕影響人際關系。

咨詢者的情況就是從小內在自我被壓抑的退縮弱小了，也就是根部弱小了，小時候的成長環境不好，爺爺過于嚴厲，父母也不在身邊，導致她的心靈活在緊張不安的環境中，形成了錯誤的思維模式，四年級到了新的環境，父母也不懂得引導，她自己也不懂得正確對待，在錯誤的思維模式的影響下，心靈進一步被壓迫的弱小了，失去了穩定的內在自我感，只能刻意控制表面活在外在，活在葉子上，她總想努力的改變葉子，控制葉子，給別人好印象，在意風雨，在意別人的看法，可是，很明顯，一棵樹的枝繁葉茂，不是靠控制葉子、在意風雨而得到的，而是需要改善土壤，讓根強大起來，而這些她并不懂，她的閱歷也看不透，只能刻意控制者外在活著，壓抑著自己的內在心靈。所以這方面的咨詢，主要是改變土壤，改變思維模式，發展根部，發展內在自我，而不是糾結改變控制外在的葉子。

社交恐懼癥的咨詢需要思維模式和自我感兩個方面的成長，通過掌握和諧自然、符合規律的思維模式，讓思想成熟起來，成熟思想下可以有正確的想法和心態，不再束縛和壓迫自己；同時，讓內心世界慢慢的好起來；內在自我感是社交恐懼恢復的重點，內在自我發展不起來，無法徹底從社交恐懼中擺脫出來，所以要安定下來，做真實的自己，把穩定的自我感發展起來，自我感穩定了，思想成熟了，就可以脫離外在的影響，自然而然的做自己。經過了兩個半療程的咨詢，她的狀態已經很好了，已經可以踏實坦然的面對周圍的環境，生活也沒有了思想負擔，恢復了自信和自我肯定，有了穩定的內在自我感，可以隨心的做自己，達到了預期的咨詢目的。

社交恐懼癥的系統咨詢步驟：安定、真實、成熟看透、脫離外在、有自我感、隨心自然、和合靈性！這里只是大概的介紹咨詢原理和方向，具體的內容和方法都需要咨詢中根據咨詢者的情況來設定，同類型問題的原理和方向是類似的，大家可以參考來了解自己，但每個人的情況不一樣，成長經歷和性格不一樣，需要溝通的內容和方法就不一樣，需要的思維模式內容和發展內在自我的方式就不一樣，需要詳細了解成長經歷和個人性格來設計具體內容。所以這里只是大概的介紹原理，沒有內容和方法，不明白原理的咨詢者可以和我們交流。

三 、潤軒心理咨詢中心祝福

【潤軒心理：方向比努力更重要】咨詢一開始，都是先溝通方向，方向懂了之后才能朝著正確的方向添磚加瓦。而且，很多咨詢者一開始自己的方向肯定不對，如果方向對了也不會出問題了；這時就需要放慢不急，先認真理解正確的方向，如果一定要在自己錯誤的方向上，著急的尋找方法改變外在表現，那無疑還是在走錯誤的老路。結果就是：圖勞而無功。只有當自己獨立的把正確的方向理解和講解的明明白白了，你的成長才真正開始了，不然只是在假裝努力。

【潤軒心理：理性的看待問題】我們的系統咨詢中，第一次和第二次咨詢僅僅是溝通討論咨詢方向，只要咨詢者理解了咨詢方向，那就達到了我們的咨詢效果，就可以了；每次咨詢都是達到我們咨詢設定的效果，并不是達到咨詢者想要達到的效果。如果你只是想找個方法，快速的改變外在表現和人際關系，那對我們而言是想直接改變一棵樹的葉子和外面的風雨，屬于方向錯誤，我們沒有這樣的方法，我們的方向是針對土壤和根部。（轉載請注明來自“潤軒心理咨詢中心”）