一 、咨詢者情況簡介

咨詢者，男，39歲，已婚，在工作；因當眾發言恐懼癥、倒酒敬酒心慌緊張、預期焦慮、簽字手抖、害怕被注視、容易不自然等問題而參加心理咨詢。咨詢者小時候和父母生活在一起，家庭條件一般，母親比較溫和，沒有什么主見，對他比較好，什么事都是聽父親的，父親脾氣暴躁，性子急沒有耐心，經常因為一些小事發火，對他比較嚴格，哪件事做的慢都會被吼，不聽話也會被罵，表揚和肯定很少，經常都是不滿意，父母容易吵架，母親經常被罵哭，父親很好面子，家里來客人時必須要絕對聽話，父親讓做什么就要做什么，做不好還要被罵；他從小就內向膽小，在強勢的人面前會害怕，小學過的還可以，沒有什么壓力和負擔，成績一般，同學關系還可以，上課不敢主動發言，上臺發言很緊張；初中朋友比較多，但都是男的，在一起話也比較多，但和異性說話很少，容易臉紅，比較在意別人的看法，害怕出丑，需要表現自己的場合都會逃避；高中成績也不太好，害怕被老師點名提問，回答不出來感覺很丟臉，對自己不滿意，總覺得自己的家庭和外在條件都不太好，各方面都不如別人，比較自卑，不敢和別人深入的交往，總覺得別人不會喜歡他。

工作這些年都還可以，工作能力挺強的，但其他方面不太自信，總怕自己做的不好，在領導面前總是放不開，害怕給領導不好的印象，辦公室的人面前還算放得開，平常的親戚聚會也還行；最近三四年，由于工作變動，需要經常開會講話，特別是大領導在的場合，特別容易緊張，有時候頭腦空白，不知道該說什么，特別難堪，害怕自己出丑；現在一說要開會，就是開始焦慮，心理不踏實，身體松弛不下來，手心經常出汗，特別是開會的時候，如果一個一個的發言，快輪到他的時候，就會很緊張，心跳很快，總覺得給領導的印象很不好，害怕下面的人看到他不堪的一面；聚會的場合，如果突然大家都注視他，就會很緊張，身體會控制不住的出汗，表情也不自然，倒酒和敬酒的時候，也不自在，總覺得自己做的不自如，覺得別人都能看出來，也不太會和別人開玩笑，總是一本正經，簽字時有人看著就容易手抖，特別是在領導和異性面前嚴重。路上碰到朋友同事，也不太自在，有時候會緊張，不知道說什么，給別人的感覺也很不好。

二 、心理咨詢師系統咨詢簡介

經過詳細的會談分析，咨詢者的情況屬于中度的聚會發言恐懼癥，以開會預期焦慮、發言恐懼、害怕被注視、聚會場合不自在、簽字手抖等癥狀為主。咨詢者小時候父親脾氣暴躁，對他的壓迫和束縛太多，導致內在心靈弱小，不敢放開做自己，再加上家庭條件不好，成績也一般，所以沒有自信，一直不敢肯定自己，不敢面對真實的自己，雖然工作能力不錯，但面對挫折適應負面方面能力不足，升職之后需要開會講話，這時需要更多的自信支撐的時候，他的內心卻支撐不了，心理負擔開始加重，緊張焦慮就會出現，進而影響了工作和生活，引起了開會發言恐懼焦慮等問題。

這類情況都是內在自我成長不足，又太在意外在，當環境壓力過大，內在無法支撐的時候，外在就會緊張出汗，內心開始焦慮不安，越在意外在的人，內心的焦慮就會越多。這類情況可以咨詢好，主要是通過內在的成長和外在的鍛煉。內在的成長需要改變思維模式，學習我們安排的系統的思維模式規律，開始以內在心靈為主活著，關愛內心，發展內在自我感；外在的鍛煉需要在健康的思維模式下，引導自己更多的面對生活，更多的面對焦慮不安的場合。如果內在不踏實，思維模式不合理，那直接控制和改變外在是不行的。如果思維模式不改變，太在意外在，生活重心依然在外在，那就不太容易改變好。

原理分析：人就好比是一棵樹，內在就是根部，外在表現就是葉子；心理健康的人是活在根部，心理很踏實和安定，外在的風吹雨打和枝葉搖晃他都不太會在意，會感覺外在的風吹雨打和枝葉搖晃是正常的，所以不太會被外界干擾和影響，而且會隨心的從外在找快樂；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，總是活在枝葉上，每天在意和控制著枝葉，當外在好的時候就沒問題，一旦外在不好的時候，內在的不安就會暴露出來，心理就特別不穩定，容易被外界風吹雨打影響，長期活在外在，內在的本性和自我就缺失了，心理收縮后就放不開，不能自然而然、隨心而發的與人溝通，心理經常敏感多疑胡思亂想，容易緊張心慌，容易追求完美，害怕自己表現不好，害怕別人不好的評價和看法，不敢放開融入別人，不知道說什么，不能做自己；在開會聚會和被注視的時候，心理壓力比較大，自己又特別想表現好，就會緊張焦慮，甚至出汗發抖，次數多了，就會形成條件反射，遇到開會，就開始焦慮緊張。

心理咨詢中，不能想著去控制和改變葉子，也就是不能想著去控制和改變癥狀，而是需要去發展根部，去發展內在心靈，只有心靈強大起來了，內心踏實穩定后，不在意外在了，放開外在了，外在表現才能隨心自然；這方面屬于心理問題，可以心理咨詢好，咨詢一般需要改變錯誤的思維模式，把生活重心從外在移到內在，發展內在自我感，讓內在自我成長起來，慢慢的放開外在，內在強大了，放開外在了，就不會總被影響而緊張恐懼焦慮了。咨詢的關鍵是內在踏實后的放開外在，這個過程需要坦然面對外在的一切，一步步的鍛煉自己。

經過了三個療程十個月的系統心理咨詢，咨詢者已經恢復了健康的心理狀態，現在預期焦慮已經好了，可以踏實的面對開會，對外在表現和別人不怎么在意了，所以開會發言時比較輕松，可以坦然的做自己，改變了以前錯誤的思維模式，心靈不再總是被壓抑束縛著，恢復了穩定的內在自我感；同時，與人相處更放的開了，特別是聚會的場合，不再刻意的控制自己，放開了外在，倒酒敬酒時心理很穩定，有了自信，簽字手抖的癥狀也沒有了，路上碰到朋友同事時，可以輕松自如的面對，這些場合也不會因為緊張而出汗了，

三 、潤軒心理咨詢中心祝福

【潤軒心理：為什么要學習思維模式規律】如果人們覺察到自己的意見是少數派，就更傾向于沉默；而如果屬于多數派，則更傾向于大膽地表達出來。二者相互疊加，就會使多數派的聲音螺旋式放大，也就造成了屢試不爽的跟風現象。人們使自己處于多數群體以獲得安全感的本能，成為事實無法發聲的幫兇；而少數看到真相的人也處于壓力和恐懼中，更加速了事實的沉默。為什么要學習思維模式規律？因為咨詢者出問題后外在表現和多數派不一樣，如果自己不能掌握規律，就會一直被別人干擾而無法成長獨立。

【潤軒心理：咨詢前少一些擔心顧慮】心理咨詢的方向和咨詢者自己平常想的一般都是相反的；咨詢者以為要改變的，可能咨詢都是不需要改變的；咨詢者以為正確的，可能反而是咨詢需要改變的。所以咨詢前，放下自己的想法和思路，可以理解咨詢方向和原理，就可以參加咨詢；自己的擔心和顧慮不用管，因為你擔心和顧慮是錯誤方向下的問題，方向對了這個問題就不存在了，用不著擔心。學會放下自己的思路。（轉載請注明來自“潤軒心理咨詢中心”）