一 、咨詢者情況簡介

咨詢者，女，29歲，大專學歷，已婚，沒有在工作。因家庭聚會緊張放不開、害怕眼神對視、總覺得別人在看她、不敢放開做自己等問題而參加心理咨詢。咨詢者小時候和爸媽生活在一起，爸爸脾氣不好，對她的否定比較多，經常因為一些雞毛蒜皮的小事發火，發火的時候聲音很大，她從小就有些害怕父親，和父親溝通交流很少；媽媽不愛發火，但也是喜歡否定，經常說她做事做的不好，經常拿她和別人家的孩子比較。她從小性格偏內向，膽子比較小，家里來人的時候都不敢見，說話聲音很小，不敢發表意見，也因此經常被父母數落。小學的時候過的比較輕松，成績很好，老師也比較喜歡，比較放得開；初中開始比較在意別人的看法，開始關注自己在別人心中的形象，總覺得自己的性格不好，害怕別人不喜歡，變的有些拘束放不開；高中和異性在一起就緊張不自然，容易臉紅尷尬，和異性在一起不知道說什么，和熟悉的同性在一起還可以，但不熟悉的就有些尷尬，沒有話題聊，有時候路上碰到了，也會不知所措。她大學只和宿舍的幾個人玩，和班里其他同學交流的很少，大學比較輕松，遠離家庭，她感覺更自由更開心，經?？葱≌f。

畢業后在外地工作，工作還可以，雖然不是很放得開，還也能的應付，在領導面前就很不自在，說話都會緊張，和男同事在一起不太敢對視，工作中需要和男同事溝通時就會打退堂鼓，溝通的時候也總是放不開。工作兩年后就結婚了，懷孕后就開始帶孩子，這幾年都沒有工作，人就越來越自卑，感覺自己沒有價值，和老公的關系一般，老公脾氣不好，總是容易發火，她也會很難受；這兩年對視恐懼越來越嚴重了，害怕和別人目光交流，不敢長時間看別人的眼睛，眼神總是閃躲，她認為這樣很不禮貌，怕別人誤解她，特別是聚會的場合；親戚聚會的時候很難受，大家圍坐在一起有說有笑，她卻融不進去，害怕說的話沒水平，心理不放松，身體也緊繃著，害怕被大家提到或關注，吃飯的時候總覺得別人看著她，對身邊靠的近的人很敏感，總覺得別人在關注她，特別害怕去參加聚會，別人到她家做客也會有壓力，不知道和別人說什么，害怕冷場讓雙方尷尬，不敢靠近別人，害怕和別人親密接觸，沒有什么朋友。一個人在家里的時候就沒有這些問題，一個人的時候很輕松自在，和老公在一起也還好，偶爾會不自然，和父母在一起也會不自在。

二 、心理咨詢師系統咨詢簡介

經過詳細的會談分析，咨詢者的情況屬于中度的社交恐懼癥，以聚會恐懼、對視恐懼、害怕被關注、放不開拘束等問題為主，她出現問題的時間比較長，明顯感覺到壓力有四五年，自己感覺痛苦但又無法擺脫，嘗試了很多方法，但依然是緊張不敢對視；經過了兩個療程五個月的系統心理咨詢，咨詢者已經恢復了健康的心理狀態。咨詢后，咨詢者恢復了穩定的內在自我，可以踏實的做自己，不再總活在外在，開始安心的活在內在，有了自己的思想和主見，思想矛盾和沖突基本沒有了，思想可以很順暢的服務心靈，心靈沒有了壓抑和束縛，安全感和踏實感也越來越多。

咨詢者的問題屬于內在心靈成長不足，很明顯的就是小時候被否定太多，心靈得到的滋養太少，形成的思維模式也不合理，她的思維模式總是習慣性的否定自己，導致思想壓力比較大，思想負擔比較多，錯誤的思維模式時常束縛壓抑心靈，導致了是心靈的弱小不安，面對別人時就會緊張放不開拘束。小學不太在意外在表現和別人的看法，所以沒有什么問題；初中開始在意外在表現和別人的時候，心靈的壓抑和負擔就開始加劇，心理開始退縮，生活重心慢慢的轉移到了外在，總是關注和在意外在，高中和大學也是這樣過來的，內在自我感不足，活在外在比較多，內心弱小外在也放不開。懷孕后沒有了工作，心靈得到的支撐更少了，自卑感開始增加，對自己的否定也開始增加，心靈更加弱小敏感，心虛不安就會不敢對視，害怕眼神交流，心虛敏感就會總感覺被別人關注，總覺的別人看著她。

這幾年由于眼神不自然，與人相處尷尬不自在，她的生活重心都是敏感關注外在，對內在心靈的關愛支撐更沒有了，心靈得不到滋養，就無法強大和踏實，外在表現也就無法好起來。但咨詢者自己并不懂這些方向，只會一味的要求外在，總想把外在控制好，總想改變外在表現，但是外在只是表面的，如果根源的問題不解決，表面的問題就會一直存在。咨詢者內在自我感的缺失，會導致她不敢靠近別人，因為無法隨心的交流，她都是刻意控制活著，和別人離得遠一些還好，靠近的時候心理負擔更大，不自然尷尬更明顯，害怕讓別人發現，害怕別人誤解，心理的壓抑和負擔更多了，所以這些年都不敢和別人親近交往，就算有些人想靠近她，她也會疏遠和躲避，結果自然是心靈比較孤單，朋友比較少。

人有內在自我和外在自我，如果我們只是關注外在自我，活在外在發展外在，不去關心內在發展內在，那當外在發展到一定的階段，需要內在自我支撐的時候，內在心靈的虛弱無力感就會暴露出來，這時就會產生緊張恐懼不安，如果思維模式不合理，否定懷疑自己有問題，就會對內在心靈造成更大的傷害，心虛不安就會加重，從而引發一系列的問題。健康的人是活在內在的，內在自我感比較穩定，外在是內在的隨心而發，外在不是靠刻意控制而存在；那些活在外在控制外在的人，只會越來越不自在，眼神表情不自然，甚至會強迫。我們的咨詢不是去改變外在表現，而是要發展內在心靈，只有內在心靈成長起來，自我感恢復了，隨心的做自己，外在表現才能好起來。

咨詢不是直接控制和改變外在表現，這樣是好不了的，咨詢需要內在心靈的成長，在心理咨詢中，方向比努力更重要，如果都不明白方向，只是一味的去控制和改變外在，效果并不大。社交恐懼癥的咨詢需要思維模式和自我感兩個方面的成長，通過掌握正確的思維模式，讓思想成熟起來，成熟思想下可以有正確的想法和心態，不再束縛和壓迫自己；同時，讓內心世界慢慢的好起來；內在自我感是社交恐懼恢復的重點，內在自我發展不起來，無法徹底從社交恐懼中擺脫出來，所以要安定下來，做真實的自己，把穩定的自我感發展起來，自我感穩定了，思想成熟了，就可以脫離外在的影響，自然而然的做自己。

三 、潤軒心理咨詢中心祝福

【潤軒心理：每個人成長的早晚不一樣】每個人，都是從幼稚到成熟，從糊涂到清醒，從弱小到強大，一步一步的在打磨和雕琢更好的自己。成長的過程都需要我們親自去付出和思考，不用去羨慕別人的好，只需去做你自己該做的。

【潤軒心理：成長是什么】心靈的成長往往是由內而外的，當我們總是關注于外在的時候，對內在的成長是并不利。而且，成長首先是思想的成長，思想的正確和成熟，咨詢者需要認真對待咨詢內容，掌握好正確的思維模式規律。

【潤軒心理：主動面對的人更容易活出自我】小時候真傻，居然盼著長大，15歲時，誰都別想指揮我怎么做；25歲時，誰能告訴我應該怎么做；35歲時，除了這樣我還能怎么做。（轉載請注明來自“潤軒心理咨詢中心”）