一?、咨詢者詳細情況介紹

咨詢者，女，44歲，已婚，初中學歷，有兩個小孩，現在在工廠工作，夫妻關系不錯，但溝通較少；因社交恐懼癥、對視視線恐懼癥、眼神交流不自然、心理緊張心慌等問題而主動參加心理咨詢。咨詢者小時候過的無憂無慮，成長在農村，是家里最小的孩子，父母對她比較愛護，生活中沒有什么壓力，父母對她的要求也不高，小時候性格很開朗，跟在哥哥姐姐的后面，膽子也很大，人多的時候也放得開；小學在村里上的，所有的孩子都在一個教室，一個老師教所有人，她的成績一般，也不在乎成績，和同學們玩的挺好，哥哥姐姐經常干農活，她干的少，就是送送飯，懂事比較晚，什么都不用操心，被表揚的比較少。小學五年級到了鄉里的學校上學，哥哥姐姐都不在身邊了，住在宿舍，父母一個月才見一次，經常被別的同學欺負，都是自己忍著，不敢告訴老師，也不敢告訴父母，性格變的內向不愛講話，在課堂上放不開，還經常被批評笨，比較害怕看到老師。

初中和五年級差不多，就是換個宿舍換了班級，同學很多都還是五年級的那些同學，有幾個同學經常拿她開玩笑，她心理不舒服，也不敢得罪她們，性格就越來越放不開，成績也不好，好幾次都說不想上學了，但是父母還是希望她堅持上完初中；初二的時候就出現了對視恐懼癥，一開始是不敢看欺負她的那幾個同學的眼睛，后來不敢看老師的眼睛，最后對所有人都不敢對視，目光接觸就很緊張，總是要趕緊躲開，不敢去人多的場合，害怕別人看出來，心理總是很不安，總害怕得罪別人，害怕被欺負，心理總有壓力。中考考的也不好，她也不愿意上學，就回家幫父母干活，在家里待了兩年，她感覺社交恐懼好了很多，沒有那么大的壓力了，就去哥哥所在的工廠打工，結果還是不行，還是不敢和別人對視，總感覺別人在注意她，心理總是不能安心的工作，總是不自覺的去注視別人，精力不能集中，又害怕別人發現，心理就很慌；路上碰到別人也不敢打招呼，不敢看別人的眼睛，總是匆匆忙忙的走開，別人和她說話，她總是反應不過來，總覺得自己這樣不正常，做了一年多就回家了。

結婚后的好多年都是在家里看孩子，和老公關系還不錯，但是老公也是不愛講話的人，雖然不吵架，但是也不怎么交流，沒有說過心理話，都是一些家常話，兩個人經常沒什么話說，她偶爾和老公對視也會感覺尷尬；一個人在家里的時候狀態很好，基本沒有問題，很自在，但是家里來客人就不行了，總是心慌緊張，害怕自己的眼神表情不對勁，害怕別人覺得自己很奇怪，害怕自己這樣影響別人，讓別人不舒服；在老公面前基本沒問題，父母面前也基本沒事，哥哥姐姐也還行，但是在嫂子姐夫面前就很不自然，大家一起吃飯的時候就不自在，總是想趕緊吃完走開，害怕別人發現；每次過節的時候都害怕人多，總是想單獨去父母那里，在親戚面前也會緊張，眼神閃躲不自然，害怕別人注視她，別人說起她的時候就會心慌臉紅，讓別人覺得莫名其妙；同學朋友聚會也很少參加，一起吃飯的時候感覺很尷尬，也不敢多說話，害怕別人看她，不說話又趕緊自己怪怪的，心理就很壓抑，總想著趕緊逃離，心理總是胡思亂想，都不知道別人說了什么。

她現在一直在廠子里上班，每天都很有壓力，總害怕需要對視的場合，和別人交流工作的時候就很緊張，害怕自己眼神不自然，一個人工作的時候還好，如果身邊有人，就會不自在，別人從她身邊走過就會有點緊張，如果有人看著她工作，就會出汗臉紅，有時候要找個理由走開一會，有時候臉紅出汗讓別人很奇怪，別人看她的目光都是怪怪的，她就更尷尬了；心理經常很著急，好像總有什么事沒做似得，踏實不下來，走路都走的很快，吃飯也很快，中午吃飯的時候也很壓抑，不想和別人坐一起，自己一個人又感覺怪怪的，經常一個人悶著頭吃飯，害怕遇到熟人，當別人說她怎么一個人的時候，她就會很尷尬，害怕別人覺得她很奇怪；每天早上起床身體就開始發緊，怎么也放松不下來，工作中一整天都是緊著的。這些年，她也不敢告訴別人，就一直忍著，看到我們潤軒網上的介紹，感覺適合自己，就聯系我們參加了咨詢。

二?、心理咨詢師系統咨詢簡介

經過詳細的會談分析，咨詢者的情況屬于中度偏重的社交恐懼癥，以對視恐懼癥、眼神不自然、總是心慌緊張、心理急躁不踏實、害怕人多聚會場合等問題為主。經過了三個療程一年的系統心理咨詢，咨詢者已經了，現在工作和生活都不錯，人際關系相處中也比較輕松隨意，對視恐懼很少了，目光交流比較平靜輕松，不再總是閃躲，可以輕松應對，不再刻意控制外在表現了，放開了自己的表情眼神，可以坦然的與人相處，人多的時候可以踏實的工作，可以做自己的事情，被別人注視的時候，雖然還有點不自在，但基本可以自如的做自己的事情，自信和自我肯定都恢復了，偶爾和別人開玩笑也沒關系，笑容多了很多，心理平?；径际禽p松的，對生活中的事情有了自己的主見，有了獨立的思考，有了自己的思想，內在自我發展了起來，有了穩定的內在自我感。

咨詢者小時候過的比較輕松，被愛護保護的比較多，自己沒有獨自做事的經驗，五年級和初中被欺負后，內心開始退縮和逃避，不敢面對，不會處理，一直忍著壓抑著，出現對視恐懼之后，進一步逃避人際交往，失去了自我；后來在家里壓力小了，輕松了很多，但去工作后壓力增加，內心成長不夠，還是無法支撐外在的需求，就又加重了。這些年一直都活在錯誤的思維模式下，內在自我的成長被壓制了，現在每天總是用錯誤的思維模式控制和壓迫心靈，導致心靈弱小，外在生活中放不開，進而又自卑自責壓抑，內心被壓迫的更加弱小，一直是這樣的惡性循環。時間越長，積累的壓抑能量就越多，身體就會緊張緊繃放松不了，情緒也會低落，對生活的興趣也自然減少了。

社交恐懼癥的根源是心靈長期的退縮和逃避，導致自我感缺失了，陷入到了對外在的人和事的緊張和擔心中，不敢做真實的自己，心靈越來越虛幻，心靈退縮后就會不安，經常胡思亂想，敏感多疑，總怕別人議論自己，很在意別人的看法，在社交場合，由于心理不安，自卑和自我否定，就會顧慮和擔心焦慮很多，雜亂的思緒很多，不敢放開與人溝通，在一次一次的擔心中強化了癥狀。對視恐懼的原因是心理長期退縮和弱小后，心理虛弱沒有自我，不敢做真實的自己，心理不安和緊張，放不開自己，失去了穩定的內在自我，眼神在外在的生活中，因過分在意外在而心虛不踏實，慢慢的不敢和別人對視了。視線恐懼的根源是心靈深處不能安定和踏實，心靈的成長不夠，一般都有長期的心理退縮，內在心靈不能支撐外在的生活需求了，當被人注視或者在人多的場合，外在的壓力變大了，而內在心靈卻很弱小，不能安定穩定的支撐外在，心虛后就會出現緊張不安的情況。

系統咨詢步驟：安定、真實、成熟獨立脫離外在、有自我感、隨心自然。咨詢會安排每一步的咨詢內容，你一次一次的學習和理解，然后獨立講解出來，變成自己的東西，學習正確的思維模式規律，一步一步的讓心理慢慢的安定和穩定，然后做真實的自己，成熟獨立后脫離外在的影響，最后把內在自我發展起來，面對別人，能夠安定隨心的融入做自己的時候，就了。有些心理問題可以簡單溝通交流來解決，有些可以聽咨詢者描述，咨詢師主要傾聽就可以了，有些可以多啟發咨詢者自己感悟；但是，任何問題都要分情況，本案例這類情況簡單的溝通交流是不夠的，直接引導啟發咨詢者也是不現實的，需要和咨詢者一起溝通學習一些系統的心靈成長內容，引導咨詢者建立起自己的邏輯和思考，有了獨立的思想后，才能引導咨詢者一步一步的發展內在自我，才能感悟感受生活，最終得到，所以簡單的溝通交流的咨詢方式對這類情況并不適合。

三?、潤軒心理咨詢中心祝福

【潤軒心理：正確的方向不是內耗1】你有沒有這樣的經驗：經常覺得累，覺得壓力大，其實也沒干什么。經常覺得活著沒意思，不知道自己到底想要什么。有時候清楚了自己要什么，有了努力方向，還沒怎么干呢，就累了。然后打了雞血，但堅持不了多久，不一會兒雞血就干了。這實際上是因為你內耗了。人的精力是有限的，當你內耗過多的時候，你外在能投入生產的自然就少了。這時候你想想外面的事，什么都還沒干，一想，就已經累了。內耗的很大原因來自于你內心的要強，想要變得優秀。你想要的優秀很多。我大致給你列舉下，會有這些：你想要好的成績。雖然你想要的不是大富大貴，但是你總容易對自己外在不滿意，希望自己做事情做的更好，有更多的成績，有好的品味、長相、知識……你總是對自己的習慣不滿意，想要好的習慣。你總是對自己的性格不滿意，想要很多好的人格特質：希望自己是個勇敢、堅強、樂觀、勤勞、充實、果斷……的人。

【潤軒心理：正確的方向不是內耗2】有時候你會在看到別人的時候，默默羨慕，尋思著我也想有這些。有時候你會在看到自己不夠好的時候，感到絲絲心涼，想努力改變自己。更多的時候，你都在跟自己默默較勁：我要變得優秀起來。也許你沒有刻意羅列過你到底想要哪些優秀。但是這種默默較勁的感覺，我想你一定不陌生。你想要的優秀很多。你的應對方式通常就是打雞血，鼓勵自己，要求自己，鞭策自己，罵自己。不停地給自己偷偷設定目標，方方面面。結果越打越累。結果就是你馬不停蹄的在改變改變改變，努力努力努力，即使你的身體沒有在努力，但是你的心卻沒有一刻放棄努力。于是就內耗了。你想要做的越多，目標越是龐大，渺小感越是強烈，無力感越是強烈。

我們需要理解正確的心靈成長的方向，對自己有正確合理的要求，而不是這么無謂的內耗下去！2017年，讓我們揚帆起航，找回失去的自我，找回心中的青春。祝福大家越來越幸福，新年快樂。（轉載請注明來自“潤軒心理咨詢中心”）