一 、咨詢者情況簡介

咨詢者，女，28歲，大專學歷，未婚，和父母住在一起，在堅持工作；因余光恐懼癥、視線強迫癥、強迫思維、人際關系問題而參加心理咨詢。咨詢者從小家庭教育比較保守，對男女方面都不讓接觸，電視里面的情節都不讓看，父母很少和她交流，和父母的關系不親密，大部分時間和爺爺奶奶生活在一起，爺爺奶奶和父母的關系不好，在她面前經常會埋怨，總是在她面前說她媽媽的不好；她從小就有些內向自卑，人多的時候不愛講話，小學的時候成績不好，經常被老師責罵，和同學交流也比較少，上課也不積極；中學成績好了一些，初中有了幾個朋友，經常在一起玩，過的是最開心的，但性格還是不太開朗，高中換了一個地方上學，班里一個人都不認識，她又不會主動融入別人，慢慢就變的很孤單，別人都有自己的圈子，她就開始封閉自己，經常獨來獨往，心理也覺得這樣不好，很害怕別人的看法，和別人眼神交流時很不自然，高三時暗戀一個男生，有一次看他時感覺被發現了，心理就特別緊張，控制自己不要看了，結果越控制越嚴重，就引發了余光恐懼癥，每天就活的很痛苦，余光總是看那個男生，怎么也控制不住，感覺那個男生被她看的很不舒服，后來她申請換了座位，她以為這樣就不會有余光了，可是余光又開始關注數學老師的隱私部位，后來更嚴重了，對異性都會有余光，上課也無法看黑板了，余光總是分散注意力，讓周圍的人很不舒服。

大學三年過的也很壓抑，基本只和宿舍的三個人交朋友，其他宿舍的都不多來往，看到異性就很緊張，余光比高三輕了一些，因為她很少去接觸異性，上課也都是低著頭，讓別人覺得很奇怪，有些聚會的場合她都盡量不參加，也不敢談戀愛。畢業后不敢出去工作，把情況告訴了父母，在家里待了一年多，吃了半年多的藥，感覺好了一些，就開始工作，可是一工作又會加重，余光總是不受控制的注視別人的隱私部位，對同性也是這樣，和別人對視的時候眼珠子不會動，直勾勾的盯著別人，讓別人也很尷尬，她自己也很痛苦，對別人的看法特別在意，也越來越敏感，總覺得別人在議論她，腦子里不停的胡思亂想，人多的場合會很緊張，工作的時候注意力很難專注，余光總是分散注意力去關注別人，如果和同性在一起工作還好一些，如果一旦來了異性，她就會很痛苦；她每天的心情都不太好，沒有什么開心的事，對很多事都沒有興趣，也不愿意去交朋友，朋友叫她出去她都拒絕了。這幾年換了好幾份工作，都是做了幾個月就做不下去了，現在到了談婚論嫁的年紀了，周圍的親戚總是說她怎么不談戀愛，給她很多壓力，她在網上找到我們潤軒心理，比較認可我們的咨詢方向，主動的尋求幫助。

二 、心理咨詢師系統咨詢簡介

經過詳細的會談分析，咨詢者的情況屬于重度的心理問題，經過了四個療程一年半的系統心理咨詢，現在已經恢復了健康的心理狀態，余光恐懼已經好了，不去注意就很少出現了，與人對視時眼神輕松自然了，不再直勾勾的盯著，內心踏實穩定，不再不停的胡思亂想，理解了真實的生活，活在了真實的生活里，有了自己成熟獨立的思想體系，對很多事有了自己的主見和看法，和異性在一起也輕松了很多，可以穩定的溝通交流，不再總是在意別人，心情也比較輕松快樂，人多的場合可以集中注意力做自己的事情，發展起來了內在自我，不再是活在表面，基本可以隨心的做自己了。

咨詢者從小內在自我發展都不足，和父母溝通不多，和爺爺奶奶在一起又被埋怨束縛，一直不敢放開做自己，不敢表達自我，壓抑著心靈，初中好了一點，但高中換了環境，又開始壓抑束縛內在心靈，特別是高三遇到余光恐懼之后，每天活在外在表面，刻意控制外在，越來越在意外在，完全忽視了內在自我的發展，大學基本是逃避的方式在生活，工作后又開始陷入外在，每天擔心焦慮外在表現和別人的看法，總想著改變外在表現，不懂得要做她自己，失去了自我感。咨詢需要先改變壓抑束縛內在心靈的思維模式，然后把生活重心移到內在，發展內在自我感，隨著內在的成長和獨立，慢慢的放開外在，不再被外在影響和壓迫，不再刻意控制在意外在，活在內在隨心的做自己才是健康的狀態。

舉例分析：人就好比是一棵樹，內在就是根部，外在表現就是葉子；心理健康的人是活在根部，心理很踏實和安定，因為根穩定，外在的風吹雨打和枝葉搖晃他都不會在意，會感覺外在的風吹雨打和枝葉搖晃是正常的，所以不會被外界干擾和影響，而且會隨心的從外在找快樂；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，總是活在枝葉上，每天在意和控制著枝葉，心理就特別不穩定，容易被外界風吹雨打影響，長期活在外在，內在的本性和自我就缺失了，心理收縮后就放不開，不能自然而然、隨心而發的與人溝通，心理經常敏感多疑胡思亂想，容易緊張心慌，容易追求完美，害怕自己表現不好，害怕別人不好的評價和看法，不敢放開融入別人，不能做自己，與人相處的時候心理不安后眼神表情就不自然了，害怕別人注視，會回避不敢與人對視，被多人注視的時候不自在，不能自然的眼神交流，表情容易不自然，面部表情僵硬，而且心理不安后本能不受控制的關注外在，余光也不受控制的隨之關注外在，越是在意什么余光就越是盯著什么，理智無法控制了。余光出現后會有很大的心理負擔，害怕影響別人，害怕別人討厭和排斥，經常警惕和陷入外在，對別人的一舉一動很敏感。

咨詢者從小根部的發展就被壓抑了，出現余光之后，更加活在葉子上，每天都是擔心葉子不好，擔心外界的風吹雨打，擔心別人的評價和看法，活在葉子上，活在表面，根每天被否定和責備，土壤也很差，這樣只會每天惡性循環，無法解決問題。咨詢需要思維模式和自我感兩個方面的成長，通過掌握和諧自然、符合規律的思維模式，讓思想成熟起來，成熟思想下可以有正確的想法和心態，同時，讓內心世界慢慢的好起來；自我感是社交恐懼恢復的重點，沒有自我的人，無法從社交恐懼中擺脫出來，所以要安定下來，做真實的自己，把穩定的自我感發展起來，自我感穩定了，思想成熟了，才可以脫離外在的影響，自然而然的做自己。

三 、潤軒心理咨詢中心祝福

【潤軒心理：心靈成長中需要我們踏實下來用心學習】有時候，之所以會走上彎路，歸根結底，不過是想要尋求一個捷徑，總是想在最短的時間里達到最遠的目標?？煽此戚p易的捷徑，卻往往是一場騙局。只待走到最后才發現，不但沒有節省精力和時間，反而從未踏上過正途，一直在原地打轉。

【潤軒心理：為什么要有正確的思維模式】當一件事情沒有做好，就怪罪于性格，這是阻礙我們發展的最大障礙。其實，人的行為受很多因素的影響，包括性格、動機、價值觀、經歷、外部影響、角色以及能力，遠遠不是性格一個因素來決定的。舉例來說，很多內向的人，可能都經歷過這種掙扎：我怎樣才能讓自己外向起來，更好地與人交往呢？如果按照上面這些因素，你最終是否能夠很好地跟人交往，取決于7個要素：1）性格是否喜歡與人交往；2）是否追求在人群中的歸屬感；3）是否與交往的這個人/群體價值觀相符；4）是否有此類場合下交往的經歷/經驗；5）當時的社交氛圍如何；6）交往當時你所處的角色是什么；7）你的人際交往能力如何。在這么多因素里，性格只是很小的一部分，它只代表你對這件事的一種偏好，而不代表能否做好。比如，內向的人喜歡獨處，但這并不代表，內向的人不具備跟人交往的能力。實際上，我曾為一些公司做過研究，在很多公司里，最能搞定客戶的銷售人員，并不是性格外向的人。所以，當我們做不好一件事的時候，不要輕易訴諸于性格，而要知道這是一種需要掌握的能力。只有這么看待問題，你才有解決它的可能性。

【潤軒心理：其實地上本沒有路，走的人多了，也便成了路】我們總是站在一個個十字路口躊躇徘徊，不斷在心里計算忖度，究竟哪一條路，才更加省時省力。殊不知，時間就在我們猶疑的時候一點點溜走。到最后才發現，自己還是停留在原地，不曾向前邁出過一步。勇敢一些，前進的路沒有捷徑，努力學習吧。（轉載請注明來自“潤軒心理咨詢咨詢中心”）