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        焦慮-心慌不安-開會緊張-小事都恐慌

        2021-06-24下載文件:暫時沒有下載文件
        ?焦慮-心慌不安恐懼-每天控制不住的胡思亂想-開會的時候頭暈胸悶-總擔心家人孩子會出事心理咨詢咨詢案例-心理總是在擔心-孩子一出門就擔心他會出事-遇到一點事心理就特別悶-呼吸都難受-工作中也變的很自卑-感覺自己什么都做不好-一點小事就一下子很緊張-喉嚨經常感覺不舒服-有什么東西堵著-身體總是很緊繃著很難受-有時候突然就覺得很害怕-對生活中的很多事都沒有興趣-每天除了早上都很疲憊沒有精神

        ?、咨詢者情況簡介

        咨詢者,女,27歲,大學本科畢業,已婚,有一個三歲的兒子,在事業單位工作;因焦慮癥、沒有精力、心慌不安怕影響到孩子等原因而參加心理咨詢。咨詢者從小的家庭環境很好,和父母的關系也很好,小學的時候成績也好,人也很積極開朗,老師比較喜歡,和同學們玩的很好;初中的時候比較自我,思維模式比較偏激,總覺得別人都應該以她為中心,所以和同學們不太合群,看不起穿著普通和成績差的同學;高中一開始有幾個朋友,關系挺好的,后來發現不是真心的朋友,心理就開始排斥她們,鬧了一些矛盾,最后關系也不太好了;大學她就很注意和別人處理關系,比較順從和包容舍友,關系處理的好了一些,不過她心理有時候感覺是委曲求全,不是真實的自己,又不敢和別人發生矛盾,怕和中學的時候一樣。畢業后到了事業單位上班,一開始挺好的,可慢慢的感覺大家都挺有心計的,她覺得自己不夠穩重,不夠成熟,總怕說錯話,見了領導別人有說有笑的,可她總是做不來,心理經常否定自己,不認可自己;有一次開會的時候,她的發言有些語無倫次,心理就特別慌亂,從此就開始經常焦慮,經常心慌不安,遇到一點事情就很緊張,怕自己做不好。

        現在咨詢者焦慮的癥狀已經兩年多了,每天都會胡思亂想,越來越自卑,對很多事都不敢去做,總感覺自己什么都做不好,特別是開會的時候,心理特別悶,頭也不清醒,思維都很亂;現在總是擔心孩子會出事,怕他摔著碰著,沒事做的時候,總感覺喉嚨有堵塞感,特別不舒服;工作有時候頭腦不清醒,總感覺有什么事要發生,心慌的不行,以前挺開朗的,現在很內向,也不太會說話了,有時候別人說的話都聽不太懂;早上起床的時候身體舒服一些,可一開始擔心和亂想,身體就很累,繃緊了。

        咨詢者的情況屬于焦慮癥,也有一定的恐懼癥狀,其根源是內在自我的缺失,沒有穩定的自我感后造成的。內在自我是支撐外在生活的基礎,內在自我薄弱了,外在的生活就會發生混亂,沒有穩定的自我感,就不知道外在什么是對,什么是錯,什么該做,什么不該做,咨詢者沒有內在自我的支撐后,不敢肯定自己了,而生活又需要她肯定自己獨立的做一些事,這個時候,內在心靈的虛弱就開始爆發了;而咨詢者的內在自我從初中開始就沒有發展起來,從文化、自信、思想等方面都沒有很好的積累。

        ?、咨詢者詳細情況自述

        我小時候很自信,也可以說有些自負,我小學在班里都是名人,成績好,唱歌好,跳舞好,我媽媽和老師還是同學,老師和同學都很喜歡我,以我為中心,我很開朗積極,和現在完全不一樣;在家里也是,父母、姥姥姥爺、爺爺奶奶都寵著我,我要什么他們都會買給我,可能就是那時候太過了,讓我以為什么都可以擁有。

        初中就有點不好,同學們不再以我為中心了,我還傻傻的以為自己很重要,就經常無謂的發脾氣,后來她們都不和我玩了,可我也不在乎,就和我同桌,還有幾個男同學一起玩,成績也變差了,那時候對一些穿著差的同學有歧視,對一些成績差的人也很看不起,這種想法一直到大學都有,我現在知道是錯的。高中一開始挺好的,交了好幾個朋友,經常一起吃飯一起玩,我有什么心里話都對她們說,后來發現她們幾個有些事瞞著我,有個朋友就告訴我,她們并不把我當真心的朋友,經常在宿舍里面說的不是;我就很氣憤,就故意的排斥她們,找她們麻煩,每天都以看不起她們戰勝她們為目標,現在想起來那時候很傻。高三沒考上大學,還復讀了一年才考上,復讀班里的人都不認識,因為是外地,我也沒怎么和她們相處。

        到了大學我就覺得自己應該改一改自己的性子,因為我一直沒有真心的朋友,可能是太目中無人了,我就變的小心翼翼,對別人的無理要求都要順從,別人拿我的暖水瓶,我都告訴自己要包容她們,其實心理挺不情愿的,憑什么呀,可又不敢說,我一直這么委曲求全的過來的,和舍友的關系也只是不冷不熱,沒有太好也不壞吧;大學過的沒有什么大的感覺,什么也沒學會,朋友也都是很普通的關系,快畢業的時候就覺得自己很失敗,心情好長一段時間都不太好。

        畢業后我考上了一家事業單位,我就不知道怎么和別人能夠親密了,也不太敢得罪人,就像大學里一樣的活著了,可是我發現,這里的人都是老油條,個個都有心計,話里藏話,我和他們在一起,就顯的很不成熟,一點都不穩重,被笑過幾次之后,就總怕自己說了不該說的話,那時候就有點焦慮;有些人見了領導,特別能說,把領導夸的像一朵花似的,很會討好人,可我就不會,什么都不行,話也不會說了,還有點緊張。有一次開會的時候,我忘了準備,而科長正好不在,要我做報告,那次人很多,我都不知道說什么,語無倫次的說了一些,領導的臉色不好看,我覺得自己特丟人,雖然事后科長也沒說什么,可我心理一直放不下這件事。就是這件事后,我的焦慮開始加重了,經常開會的時候心慌不安,平時遇到一點小事都緊張的不得了,總害怕自己做不好。

        這樣已經兩年多了,我最擔心的就是影響到我的孩子,我怕他的心理受到影響,孩子一不在我跟前,我就總擔心他出事,有時候老公帶著孩子出去,我就擔心他們倆一起出事,心慌的坐不住,每天都很自責,可又不知道怎么辦,吃藥也好不了,吃的那幾天好些了,可一停藥又這樣了,老公又不讓我一直吃,哎?,F在每天總是胡思亂想,我發現我以前的自信都沒有了,大學的時候還有點自信的,現在什么都不行,總覺得別人做什么都比我強;現在身體也不舒服,總是沒有精力,喉嚨也不舒服,早上還好點,一到單位就嚴重了;我的思想好像退化了,做事情的時候沒有條理,腦子里有時候比較亂,不清晰,說話也說不好,還經常擔心別人話里有話我聽不出來。還有就是開會的時候特別緊張,每次都要提前準備好久,特別怕自己忘了什么。

        老公也經常開導我,可是不行,我當時覺得說的對,后來又不行了,一點點小事都會讓我覺得天要塌了,有幾次緊張的頭都有點發抖,木木的感覺。老師,這到底是怎么了,還能好嗎,都不想活了。

        ?、心理咨詢師系統咨詢簡介

        經過詳細的心理會談和分析測試,咨詢者的情況屬于中度的心理問題,以焦慮癥狀為主,伴隨著恐懼癥狀、強迫癥狀、抑郁狀和軀體癥狀;咨詢者問題的根源是內在自我的缺失造成的,自我感極度的不穩定,外在的“風雨”變大之后,內在心靈太弱小,支撐不起來外在,再加上咨詢者的思維模式思想并不成熟,就會陷入對外在生活的不安和緊張中。經過了兩個療程八個月的心理咨詢輔導,咨詢者掌握了和諧自然、符合規律的思維模式,有了成熟獨立的思想,在正確的思維模式下,發展起來了穩定的自我感,內在自我穩定后,外在生活中,就可以平常心自然的面對了,最終恢復了健康的心理狀態。

        咨詢者初中的時候,陷入了外在人際關系的糾葛中,并沒有安靜下來關注自己的心靈成長,所以初中開始內在自我就開始虛弱了;到了高中之后,咨詢者依然是陷入外在,內在心靈的成長依然很少。一般來說,一個人內在心靈的成長,可以通過讀一些文學著作、看一些心靈教育方面的電視、看一些對心靈有觸動的文章等等,從而可以逐漸的認識自己和社會,讓內在心靈得到感受和感悟,逐步的安定下來,感悟人生積淀自我;這樣就可以形成健康的思維模式,讓思想成熟,有自己的感覺和想法,然后把自己的想法和感覺展現出來,真實的活著,最終把自我感發展起來并融入生活,這樣以來,到了大學或工作之后,我們就可以用自己的想法和感覺生活,在自我感的把握下,和朋友同事就可以隨心自然的相處??勺稍冋吒咧械臅r候自我感并沒有發展,思維模式依然不成熟,內在自我成長的不夠,所以大學的時候,不但不能繼續發展自我感,相反,在錯誤的思維模式下,大學四年做的不是真實的自我,不是隨心而發的活著,而是過分的控制和在意著外在,胡思亂想下,外在的自信也都慢慢的消失了。

        工作之后,沒有成熟獨立的思想,沒有穩定的自我感,咨詢者就沒有辦法融入群體中;在突然遇到需要她發言的時候,她會沒有條理,自我否定的思維模式會產生負面偏激的想法和感覺,然后外在的挫折會讓內在心靈更加不安,心理開始焦慮;如果是在學校的話,外在的壓力小,慢慢心靈就不那么焦慮了;可是在工作中,環境壓力比較大,咨詢者心靈的焦慮不但無法化解,反而越來越明顯,外在生活中越來越否定自己,內心越來越擔心,慢慢的就泛化到了生活中的各個方面了。比如對孩子安危的焦慮,對小事情的焦慮,總怕自己出錯,每天心慌不安的生活,其實都是心靈不安過分控制外在,時間久了之后,肯定會很累,因為心慌的情況下神經是緊繃的,一點小問題都會讓神經很緊張,緊張的時候人肯定就會控制不住的胡思亂想,而且會想到很多負面的,讓心理的壓力更大了。這樣過了兩年多,咨詢者就會感覺生活沒有意義,有了一些抑郁的癥狀,畢竟每天心慌的活著,誰都感覺沒意思。所以咨詢的時候需要讓咨詢者發展起來她的內在自我,內在自我發展起來了,才能夠穩定的支撐外在自我。

        心理咨詢師系統的咨詢步驟:

        第一步:分析問題根源和分析咨詢方向:疏導咨詢者的成長經歷或者事件的整個過程,找出沖突點,整體的分析問題產生的根源,以及輔助咨詢者理解和感悟整體的咨詢方向。同時與咨詢者者建立信任的咨詢關系,需要調整咨詢者的身心狀態,傳授一些身心訓練技巧,讓咨詢者初步的安定和真實。

        第二步:建立和諧自然、符合規律的思維模式體系。與咨詢者一起分析沖突所引起的偏激思維模式,啟發咨詢者從深層意識和表層意識對偏激極端思維的覺知,并輔助咨詢者建立自我和合思維系統,讓咨詢者可以從和諧自然、符合規律的心態下思考問題,并作出明確的自我定位,心靈立足、安定和真實后,逐步的成熟看透脫離外在。從思想層次上面發展內在自我。

        第三步:化解內心世界的沖突,建立內在自我體系。通過心理咨詢技術溝通意識和潛意識,化解沖突,疏導壓抑能量,建立自我和合體系;運用各類心理技術,疏導內心世界,在內心世界里建立咨詢者的自我和合體系;現實環境往往是導致心理障礙的原因,所以咨詢者需要作出改變現實不良環境的有效計劃,開始發展自我感。

        第四步:整體發展內在自我感。激活靈性的和合感覺,變成一個自我和合的人,提升心靈的層次和境界:身體和心理的發展過程中,如果發生沖突而造成靈性的喪失,人就會變的教條、刻板、追求完美、患得患失;當靈性基本完全喪失時,心理障礙就產生了;所以最后必須注入靈性,才是從根本上咨詢心理問題;每個人的靈性需求與他的內心感受息息相關,我們會在咨詢中逐步的發現整理,并通過咨詢者最容易接受的方式提升心靈的層次和境界!

        ?、潤軒心理咨詢中心祝福

        自我心理體系:建立和諧自然、符合規律的思維模式體系和自我感體系——生命必須有縫隙,陽光才能照的進來??上?,有些人思維模式負面偏激,違背了規律,把生命的色彩都封堵到了心靈之外;有些人,為了不受傷,在心靈四周層層設防,心靈便活在孤獨和黑暗里;有些人,為了虛榮心,癡心于外在生活的好壞中,內在自我卻越來越弱小了;當有一天,外在受挫之后,他才會發現,內在自我支撐不了外在生活了,心理問題就出現了。掌握和合規律,思想思維成熟,心靈安定真實,自我感穩定和諧,讓溫暖的陽光自然的照射進來,讓優美的自我感隨心的散發出去。我們的心靈都可以很美?。ㄞD載請注明來自“潤軒心理咨詢咨詢中心”)

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