一 、咨詢者情況簡介

咨詢者，女，37歲，高中學歷，已婚，有孩子，在堅持工作；因社交恐懼癥、心情低落抑郁、赤面恐懼癥、異性面前總是拘束放不開、害怕和不熟悉的人打交道等問題而參加心理咨詢。咨詢者小時候和爺爺奶奶在一起生活，和奶奶的關系很好，爸媽在外工作，每年見一兩面，初中之前都在農村，性格偏內向，膽子比較小，爸媽對她也很好，只是在一起的時間很少，沒有內心的交流，小時候經常感覺是一個人獨處，爺爺奶奶對她的否定多一些，表揚比較少。小學一開始成績一般，學習能力差，經常被批評，反應也慢，不敢回答問題，經常站起來不敢開口，被老師和同學笑話，和同學關系還可以，有幾個好朋友，五年級的時候成績好了一些，得到幾次表揚。

初中比較壓抑，過的很不好，轉學到了市里，和爸媽在一起了，住在租的房子里，在學校里沒有認識的人，感覺和別人很不一樣，突然從小地方到了大城市，心底里比較自卑，總覺得什么都不如別人，變的更內向不愛說話，不敢和同學深交，也不敢讓同學去她家，家境不好感覺很丟臉，比較封閉自己，把心思都花在了學習上，學習成績還可以，但人際關系不好，基本沒有什么朋友。高中相對初中輕松了一些，成績也還可以，人也變的漂亮了，但總覺得男生會注視她，特別不好意思，覺得戀愛是很不好的事情，那時候就容易臉紅了，特別是和異性在一起，被他們注視的時候就會緊張臉紅，不敢看他們，放學了就回家，很少和朋友出去玩，人多的時候就放不開自己，只和一個人在一起的時候還好一些。

高考后沒有考上大學，就和爸媽在一起工作了，在廠子里上班，女孩子比較多，環境也比較封閉，什么事情也都有爸媽幫忙處理，她感覺自己什么都沒有學會，不懂得怎么和別人交流，不敢和別人打招呼，她覺得別人會說她不禮貌、太高傲，事實上是她心里很自卑，不懂得怎么樣打招呼，害怕別人不搭理她，不懂得和別人怎么親近，內心也渴望朋友。和老公的關系還不錯，但也很少有心理交流，老公也比較內向，話不多，不太喜歡交流，和老公在一起偶爾也不自在；她感覺自己對異性完全不了解，從小都沒有和異性相處的經驗，和異性面前就特別拘束，總是會不好意思，害怕和男的太靠近，甚至害怕看他們，害怕被他們注視，總覺得很尷尬，特別害怕自己出現臉紅，可是越是害怕就越是臉紅，怎么也控制不住，又害怕異性誤會她有什么不好的想法,心理總是有負擔，怕別人說一些難聽的話，害怕別人對她有不好的評價。

現在的工作環境變了，壓力比較大，人際關系也比較復雜，很多的勾心斗角，有時候感覺別人很假，表面一套背后一套，她的心情經常不好，感覺做什么都沒有意思，感覺自己不快樂，總是愁眉苦臉，內心沒有力量，感覺自己很弱小，不愿意和陌生人打交道，很沒有安全感，只想和熟悉的家人在一起，沒事的時候就喜歡待在家里，不愿意出門，有點害怕出門，每次上班都要鼓起勇氣，害怕別人很強勢，不敢和別人發生沖突，男性多的場合很不自在，總覺得別人在看著她。和別人面對面說話的時候，眼神不敢一直看著，看一兩下還可以，時間長了就很不自然了，就想躲避，讓別人也很奇怪，很莫名其妙，很害怕別人因此對她有不好的看法。

二 、心理咨詢師系統咨詢簡介

經過詳細的會談分析，咨詢者的情況屬于重度的心理問題，屬于內在心靈成長不足引起的心靈壓抑和社交恐懼，以情緒低落、內在心靈弱小不安、社交場合緊張放不開、異性恐懼、赤面恐懼等問題為主，經過了四個療程一年半的系統心理咨詢，咨詢者已經恢復了健康的心理狀態?，F在已經有了穩定的內在自我感，恢復了自己的快樂和興趣，內心成長踏實穩定了，可以坦然的面對人際關系，異性面前也踏實了下來，對異性關系有了更深的了解和放開，不再有思想負擔和躲避，臉紅也很少出現了，對臉紅沒有了思想負擔和顧慮，內心可以坦然的接受面對；工作中，面對領導和強勢的人，有了自己的節奏感，不再總是逃避和退縮，可以坦然面對，陌生人面前也沒有問題了，不再擔心別人的注視，也可以坦然的注視別人，眼神交流比較輕松，隨心的做自己了，不再需要控制和躲閃，達到了預期的咨詢目標。

每個人的心靈退縮都和成長經歷有關系，咨詢者小時候的環境對心靈成長不利，心靈溝通太少，和外界的接觸太少，所以會比較內向膽小，家庭環境更多的是否定，也會造成她的心靈退縮，初中到了市里，自卑感加重了，心靈退縮更多，不敢放開和別人交往；這些經歷形成了她錯誤的思維模式，在后期的生活中，錯誤的思維模式就會一直壓迫束縛心靈，導致心靈無法成長起來，緊張弱小壓抑的感覺就會一直存在；工作后，隨著環境壓力的增大，人際關系更復發的時候，她的內心就會承受不了，出現抑郁情緒，心情低落，感覺生活沒有意思，緊張害怕的感覺也會加劇。簡單說，就是成長環境壓抑了心靈，形成了錯誤的思維模式，在思維模式的壓迫下，心靈一直無法成長起來，外在生活就會一直受到影響。

這是原理舉例分析：人就好比是一棵樹，內在就是根部，外在表現就是葉子；心理健康的人是活在根部，心理很踏實和安定，外在的風吹雨打和枝葉搖晃他都不太會在意，會感覺外在的風吹雨打和枝葉搖晃是正常的，所以不太會被外界干擾和影響，而且會隨心的從外在找快樂；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，總是活在枝葉上，每天在意和控制著枝葉，當外在好的時候就沒問題，一旦外在不好的時候，內在的不安就會暴露出來，心理就特別不穩定，容易被外界風吹雨打影響，長期活在外在，內在的本性和自我就缺失了，心理收縮后就放不開，不能自然而然、隨心而發的與人溝通，心理經常敏感多疑胡思亂想，容易緊張心慌，容易追求完美，害怕自己表現不好，害怕別人不好的評價和看法，不敢放開融入別人，不知道說什么，不能做自己，與人相處的時候心理不安后眼神表情就不自然了，會回避不敢與人對視，不知道該看哪里，被多人注視的時候不自在，不能自然的眼神交流，對別人的舉動很敏感，表情容易尷尬不自然，害怕影響人際關系，容易自卑羞愧或退縮的人，會習慣性的迅速臉紅，開始敏感亂想，在意別人的看法，越是在意臉紅，越想控制改變，反而越容易臉紅，時間長了就形成條件反射，在特定場合就會習慣性臉紅。

咨詢者的情況也是如此，根部弱小了，就是內在心靈弱小了，從小的土壤就不太好，也就是形成的思維模式不太好，土壤不行，根就無法強大，葉子就不好；內心沒有安全感，外在的事情就沒有勇氣去面對，心理就會一直退縮逃避，退縮越久內心越弱，癥狀也自然會越嚴重。但解決問題不能只是想著改變葉子，直接改變葉子不管用的，有些人每天不去改變土壤，卻總是在意風雨，風雨就是別人的看法和評價，每天很在意別人的看法和評價，對自己的成長更是沒用，反而帶來很多負擔和壓力。心理咨詢是需要改變土壤，讓根強大，但是咨詢者往往想著改變葉子，改變風雨，總想著改變外在表現，得到好的評價，得到好的人際關系，所以咨詢中，需要跟著我們的方向走，不然是走不出來的。有些咨詢者總是擔心顧慮著葉子不好怎么辦，風雨怎么辦，其實不用想的，你的土壤好了，根強大了，葉子自然就好了，你根本就不怕風雨了，這些擔心和顧慮也就不存在了。怎么樣改變土壤，怎么樣讓根強大，我們會有系統的內容安排的，咨詢者認真溝通討論成長就行。

有些咨詢者總是擔心，這么多年了，還能好嗎？說心理話，我們認為沒有好不了的，只有方向不對的，不去堅持的人。在我們的咨詢中，心態放平和的，放慢不急的，安心跟著咨詢走，一步一步成長的人，基本都了，每個人都是可以成長起來的，只是你很著急，你想很快改變好，那當然不可能的。土壤的改變和根的成長最少五個月，很多人咨詢一兩次就想變好，這是不現實的，對于輕度的咨詢者，一兩次會好很多，但也只是表面的好，并不是真正的，時間長了又可能不行了，因為并沒有真正成長起來呢，嚴重一些的咨詢者，好轉就需要六七次，甚至一個療程的，心理咨詢不可能很快的，試想一下，你用了幾十年的思維模式，要想改變過來，沒有幾個月可能嗎？掌握正確的思維模式的學習過程都要三個月，思維模式改變后，還需要心靈成長的時間呢！而且，就好比你去駕校學習一樣，這個時間只是你拿到駕照的時間，只是你可以上路開車需要的時間，并不是你開車技術和別人一樣熟練了，和別人一樣熟練還需要更多的時間！所以，請給自己的時間。

三 、潤軒心理咨詢中心祝福

【潤軒心理：給心靈一些時間】做事情需要時間：學英語需要幾年，學跳舞需要幾年，高中需要三年，學開車需要半年，生孩子需要十個月，陪孩子成長需要好多年，學廚師需要幾年......心靈的成長呢？這也是一種學習，也需要時間，不同的事情需要的時間不同，我覺得，心靈成長的時間是一輩子的，日新月異，如果沒有這個認識，那還是沒懂，懂了的人就不急了；我們基礎的心靈成長需要五個月。

【潤軒心理：阻礙自己的往往是自己】在我們的成長過程中，我們會形成自己的思維方式，然后用自己的思維方式看待這個世界，用自己的思維方式處理遇到的問題，當用自己的思維方式無法解決某個問題，并掙扎了很久之后，我們就會認為這個問題是無法解決的，一切說可以解決的人都是騙人的，是不可信的。其實，阻礙我們的往往都是我們自己，問題到底能不能解決，最起碼，我們可以嘗試換一換自己的思維方式，也許，就解決了呢。（轉載請注明來自“潤軒心理咨詢中心”）