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        心靈退縮-社交對視恐懼-焦慮不安-放不開

        2021-06-24下載文件:暫時沒有下載文件
        ?心靈成長障礙引起的社交恐懼癥-對視恐懼癥-拘謹不自然-與人交流話題少放不開-焦慮不安敏感心理咨詢案例-性格內向靦腆順從-沒有主見總是胡思亂想-不會與人溝通交流-膽小容易心慌畏縮-人多的場合害怕說錯話-逃避怯場不敢表現自己-害怕與人發生沖突-害怕自己做錯事-害怕別人不好的評價-有一點小事就很害怕-害怕會影響到別人-總是否定自己討厭自己-總覺得自己什么都做不好-經常自卑臉紅

        一 、咨詢者情況簡介

        咨詢者,女,28歲,未婚,高中學歷,間斷性的工作。因社交恐懼癥、對視恐懼癥、無法與人正常的溝通交流、沒有主見、總是逃避退縮、工作不能長久等問題而參加心理咨詢。咨詢者從小和父母生活在一起,母親很強勢,對她經常否定指責,總拿她和優秀的孩子對比,說她不如別人優秀,對她的表揚很少,基本沒有情感的互動和交流;父親在外工作,經常不在家,逢年過節回來也比較冷淡,和她的感情不深。上學期間就很內向膽小,總是被動的等別人主動和她說話,老師叫她回答問題都不敢說話,總害怕自己說錯話,害怕自己表現不好,對別人的否定很敏感,從小學到高中,基本都是只有一兩個朋友,和其他同學很少交流。親戚聚會也放不開,心理很緊張,拘謹不自然,害怕被談論,不敢主動交流,只有當別人問到的時候,才說句話,有時候都不知道說什么,很尷尬難受,低著頭不敢和他們對視。這些年工作都是斷斷續續,一個地方工作久了就很痛苦,和同事的關系不會處理,和別人都不太親近,遇到事情總是很擔心,一點小事都擔心很久,很害怕自己做的不好,又不敢去問別人,不敢看著別人的眼睛說話,總害怕影響到別人,害怕和別人發生矛盾,有什么不滿也不敢表達出來,自己的權利也不敢爭取,經常因為壓力大辭職。自己對自己的評價不高,總覺得自己什么都不好,特別討厭自己的性格,總想改變自己,總覺得沒有人會喜歡她。

        二 、咨詢者詳細情況自述

        我小時候就是這樣的,記憶中就很少講話,很靦腆,很弱小,很內向,很自卑,愛臉紅,我爸媽經常吵架,然后冷戰,很少有溫馨的時候,很羨慕別人一家人可以其樂融融的在一起;我媽對我爸不滿意,我爸又在外地工作,我媽什么事都要操心,可能比較累吧,所以我做的不好,她就會罵我,弟弟比我小五歲,我媽對弟弟要好很多,這一點也讓我很難受,弟弟不懂的作業她會教,我不懂的她就罵我不好好學,經常說我不懂事,我做什么她都否定我,基本沒有表揚過,小時候經常一個人偷偷的哭,媽媽很強勢,如果我不聽她的,她就會罵我一上午,吃飯都不叫我,如果我不主動去吃飯,就只能餓肚子;我爸和我的感情也很淡,直到現在都很少說話,小時候爸爸很少回家,都是過年過節才回來,回來本來還挺開心的,但一會我媽就嘮叨的和他吵起來了,然后他就砸東西,家里氣氛就很壓抑,很冷清,吃飯的時候都不說話,這樣的場景特別多,有時候我就躲在外面不愿意回家。

        我最害怕親戚聚會了,心理特別緊張擔心,每次我媽都會說我的不好,夸獎親戚的孩子,每次親戚都說我要聽話,我覺得我已經很聽話了,可還是會被說,一開始還敢說話,被說的多了,都不敢睜嘴了,每次聚會都很害怕,不敢讓他們關注我,能躲開就盡量躲開,躲不開的時候就裝著看電視,裝的若無其事,其實心理緊張的要死,注意力根本不在電視上,還是聽著他們在說什么,他們問我話的時候,我才會回應一句,有時候不知道說什么,就不說話,尷尬的要死,感覺自己反應很遲鈍,他們一起議論我的時候,就會出汗和臉紅,不敢看他們,身體都不敢動,就一直忍過去;前幾年總被說工作不認真,不努力不堅持,現在經常被他們說結婚的事,說我太清高,不理人,他們都不了解我的實際情況,所以我能躲就躲。

        上學期間我的性格也是這樣,很少主動和同學交流,很拘謹很放不開,但在學校比在家里快樂,有時候放學了都不愿意回家;在學校不愛說話,也不得罪別人,不和別人發生沖突,有什么都忍忍就過去了,一直都是有一個固定的朋友,最多兩個,和其他同學很少交流,交的朋友也都是和我性格差不多,我的成績一直很一般,老師也不太重視,屬于不搗蛋也不惹事很老實的那種。有時候班里有什么活動,我都是被忽視的那一個,大家也知道我的性格,所以也不會叫我做什么重要的事,就跟在別人后面忙活。那時候雖然內向不講話,但在學校沒有那么緊張恐懼,現在不同了,人多的場合就會很不踏實,很不安,特別害怕別人看著我?,F在特別討厭自己,特別討厭自己的性格,這種性格導致別人也討厭我,我特別想放開自己,但就是做不到,很多道理也懂,但就是放不開,每天都覺得自己很差勁,覺得自己什么都不好,一個人的時候經常會偷偷的哭。

        這幾年工作都做不長,最長的也不到兩年,最短的就幾個月,現在都不愿意去工作了,感覺特別累,和同事在一起也沒話說,別人都很開朗朋友很多,我總是很孤僻,讓別人覺得很奇怪,一點小事我都會擔心很久,有時候別人的一個眼神一句話,可能別人都忘了,我卻在意很久,在心理會擔心很久,總擔心別人會不滿意,害怕自己做錯事,特別害怕別人對我有不好的看法,有時候別人做的很過分,我也不敢反駁,不敢和別人發生矛盾,心理很鄙視自己,但表面上還不敢表現出來,當人際關系很壓抑的時候就會辭職。被別人看著的時候就很緊張出汗臉紅,工作也做不下去了,表情很不自然,總擔心別人看出來,害怕別人因為臉紅而誤會我什么,害怕別人覺得我有問題,有時候工作中哪里不會做,也不敢問別人,害怕別人覺得我笨,害怕自己做的不好讓別人笑話,身邊有人經過就很敏感,注意力不能集中,這種狀態還會影響別人,讓別人和我在一起也很不舒服,讓別人也很尷尬,這時我自己就更尷尬了,臉也很紅,心理很自責,害怕別人因此討厭我疏遠我,這種狀態也導致我一直不敢交朋友,也不敢談戀愛,感覺沒有人會喜歡我。

        三 、心理咨詢師系統咨詢簡介

        經過詳細的會談分析,咨詢者的情況屬于重度的心理問題,屬于心靈成長障礙引起的社交恐懼和人際交往問題,以對視恐懼、人群中緊張放不開、人際關系不會處理、沒有自己的思想主見、沒有自我等問題為主,經過了四個療程一年半的系統心理咨詢,咨詢者已經恢復了健康的心理狀態?,F在已經可以很好的適應工作和人際關系,有了自己的思想和主見,對生活中的事情有了自己的理解和看法,對自己有了肯定和認可,恢復了自信;對視恐懼基本沒有了,自我評價以肯定為主,親戚聚會可以表達自己的觀點,不再盲目的順從別人,也不再總是被別人影響,在別人的評價下可以保持自己的觀點;工作中,可以做好自己的工作,對周圍的人不再那么敏感了,有人走過路過可以踏實的工了,被很多人注視還是有點緊張,但不影響正常的工作;人際關系中可以放開做自己,慢慢的開始和親戚同事相處,開始融入別人,和父母的關系也好了很多,可以用自己的方式和父母相處,不再對抗和壓抑,基本達到了預期的咨詢目標。

        咨詢者的問題屬于心靈成長的問題,從小的家庭教育不正確,導致她心理退縮敏感不安,心理不安就不敢放開做自己,性格就會靦腆內向放不開,所以在親戚聚會和學校里性格都是很被動的,時間越長,內在心靈的退縮和不安就會越嚴重。工作之后,內在自我不穩定,心靈長期退縮逃避導致自我感不足,思維模式又錯誤,總是用錯誤的思想控制和壓迫心靈,導致心靈更加弱小,外在生活中放不開,進而又自卑自責壓抑,一直惡性循環到現在,就出現了這些癥狀。社交恐懼癥的根源是心靈長期的退縮和逃避,導致自我感缺失了,陷入到了對外在的人和事的緊張和擔心中,不敢做真實的自己,心靈越來越虛幻,心靈退縮后就會不安,經常胡思亂想,敏感多疑,總怕別人議論自己,很在意別人的看法,在社交場合,由于心理不安,自卑和自我否定,就會顧慮和擔心焦慮很多,雜亂的思緒很多,不敢放開與人溝通,在一次一次的擔心中強化了癥狀。

        原理分析:人就好比是一棵樹,內在就是根部,外在表現就是葉子;心理健康的人是活在根部,心理很踏實和安定,外在的風吹雨打和枝葉搖晃他都不會在意,會感覺外在的風吹雨打和枝葉搖晃是正常的,所以不會被外界干擾和影響,而且會隨心的從外在找快樂;但心理不健康的人,土壤和根不好,不安定,總是活在枝葉上,每天在意和控制著枝葉,心理就特別不穩定,容易被外界風吹雨打影響,長期活在外在,內在的本性和自我就缺失了,心理收縮后就放不開,不能自然而然、隨心而發的與人溝通,心理經常敏感多疑胡思亂想,容易緊張心慌,容易追求完美,害怕自己表現不好,害怕別人不好的評價和看法,不敢放開融入別人,不知道說什么,不能做自己,與人相處的時候心理不安后眼神表情就不自然了,害怕別人注視,會回避不敢與人對視,不知道該看哪里,被多人注視的時候不自在,不能自然的眼神交流,對別人的舉動很敏感,表情容易不自然,面部表情僵硬,有很大的心理負擔,害怕影響別人,害怕讓別人不舒服,害怕影響人際關系,害怕失去朋友,害怕別人討厭。

        通過原理分析,我們發現咨詢者的問題不是表面,不是葉子,而是根部的問題,這類問題的咨詢不是改變咨詢者的外在表現,不是去要求她的外在,而是需要改變思維模式,發展她的內在自我感,讓內在自我成長,讓根強大。如果一直改變外在,要求外在,那是沒用的,只會給咨詢者帶來更大的壓力和痛苦。系統咨詢步驟:安定、真實、成熟獨立脫離外在、有自我感、隨心自然。咨詢會安排每一步的咨詢內容,你一次一次的學習和理解,然后獨立講解出來,變成自己的東西,學習正確的思維模式規律,一步一步的讓心理慢慢的安定和穩定,然后做真實的自己,成熟獨立后脫離外在的影響,最后把內在自我發展起來,面對別人,能夠安定隨心的融入做自己的時候,才能慢慢的好起來,恢復穩定的自我感。

        四 、潤軒心理咨詢中心祝福

        心理咨詢不是一個方法的問題,而是理解正確的方向后,一天一天積累感悟的過程,日積月累成長獨立的過程,不是給你一個方法,你總想找方法,那是你根本沒有弄明白問題,就和高考一些,你總想找個方法就能考上大學,可你不知道的是,根本沒有這樣的方法,只能把高一高二高三的內容一天一天的理解學習好,都理解了學會了,考試自然沒問題了。

        【潤軒心理:放慢不急永遠是心理成長的第一要素】總有人問:我想改變自己,但具體要怎么做?這是我們遇到的最多的問題,也是最無奈的問題!甚至有咨詢者咨詢了半個多療程了,還在問這樣的問題!其實,這樣的問題源于不主動思考自己的問題,也沒有安心下來正確對待問題的態度,也不愿意一點一滴的成長,只是想要一個快速簡易有效的方法,然后簡單做了就好了,而心理成長的現實是:根本就沒有快速簡易有效的方法!我們上學的時候,做題之前先審題,審清楚了才能正確運算,題目都審不清,盲目的運算和書寫,只是浪費時間,看著忙碌,實則無用。咨詢的第一次和第二次都是審題,而真正的理解方向要到七八次;因為著急,很多人就被刷下去了,題目審不清楚就開始覺得沒用,也無法堅持,結果就是遺憾的。有多少人自己審題審清楚了?有多少人連什么是心理問題都搞不懂呢?當然,如果只是頭痛醫頭腳痛醫腳的審題方法,那你確實審清楚了。走進咨詢的方向,自己審題審清楚,每次咨詢內容都是你需要做好的,日積月累就是答案!日積月累的成長和獨立就是答案!一點一滴的感受感悟,和我們溝通交流,雖然需要不少時間,但比你這些年和今后要浪費的時間要少太多太多了。

        【潤軒心理:審題的重要性】咨詢一開始,都是先分析問題,也就是所謂的審題,問題弄明白了,才能確定正確的方向,然后在正確的方向上,日積月累,慢慢進步,量變產生質變,也就好起來了??墒?,我們有時候不愿意審題,只想按照自己的方向去解決問題,然后按照自己的方向去運用咨詢內容,這樣其實還是活在自己的思想里,如果自己的方向不對,那努力效果就打折扣了。咨詢中要學會放下自己的方向,先審題,把一切弄明白了,然后看看自己的方向對嗎,自己的方向會有好的結果嗎?正確的方向是什么,在正確的方向上如何努力,如何一步一步的成長,這樣才是正確的路。有時候,我們盲目的追求表面的狀態,感覺達到了就是方向對了,其實有時候只是一種違背規律的誤區,這樣的體驗無異于把自己進一步拉向外在,迷失自我;有時候執著于控制和改變一種狀態,如果改變不了就感覺什么都沒用,其實隨著你的成長和獨立,那種狀態自然會淡化和消失的。(轉載請注明來自“潤軒心理咨詢中心”)

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