一、咨詢者情況簡介

咨詢者，男，42歲，已婚，在工作；因不敢直視別人、自卑悲觀不快樂、和別人交流沒有話題、害怕被大家孤立、和別人總有距離感等問題而參加心理咨詢。咨詢者小時候和父母生活在一起，父母關系還可以，母親脾氣不好，比較嚴厲，管的比較多，對他的否定批評多一些，表揚肯定很少，父親在外面工作，每個月回家兩次，待一兩天就走，和他的溝通交流不多；母親喜歡抱怨，總是抱怨父親不在家，什么都要她操心，也經常抱怨他不懂事，喜歡拿他和別人比較，說別人家的孩子怎么怎么好，說他的性格不好，沒有別的孩子會說話。上小學他還是比較快樂的，有一幫朋友一起玩，學習成績一般，上課不敢發言，課堂上不是很主動。中學被幾個同學嘲笑穿的鞋子都快破了，開始變的越來越自卑，總覺得自己不如別人，成績也不好，個子也不高，穿著也普通，開始在意別人的看法；后來慢慢的不敢和別人對視，特別害怕和女孩子相處，害怕給別人不好的印象，和大家在一起都是配角，不主動講話，不敢放開融入別人。

咨詢者工作20多年了，一直也都是自卑，對他自己不滿意，不是很喜歡自己，總是自我否定，遇到困難總是抱怨，特別消極，和同事走不進，總有距離感，也不是很合群；聚會的場合很不自在，身體緊繃不放松，害怕自己沒話題，害怕讓身邊的人不舒服，不敢直視別人，總覺得這樣不禮貌，好像看不起別人似得；臺上發言很緊張，不敢上臺，害怕被大家關注，突然上臺就會頭腦空白，不知道說什么；走在路上都不敢去看別人的眼睛，總是低著頭，害怕遇到同事，打招呼都感覺很有壓力，打完招呼也不知道說什么，害怕讓雙方尷尬；大家一起說話的時候，總想參與進去，可害怕他的話題別人不感興趣，很害怕被大家忽視，害怕別人覺得他格格不入，也不知道怎么接別人的話，每次都裝的不在意的樣子，但心理很不安。咨詢者的快樂感不多，負能量比較多，經常感覺壓抑，過的不開心，總喜歡和別人比較，不如別人的地方就有落差感，感覺別人過的都比他好，心理就很難受。他也想改變自己，想努力去融入別人，想多和別人眼神交流，但每次嘗試都讓他更難受，更不自在，現在經常逃避社交場合。一個人的時候還算輕松，家里人面前還可以，問題不大，親戚聚會就放不開。

二、心理咨詢師系統咨詢簡介

經過詳細的會談分析，咨詢者的情況屬于中度的社交恐懼癥，內在心靈被壓抑束縛的弱小不安，導致內在自我感不足，無法隨心放開的做自己，刻意控制外在活著。心虛不安就會不敢直視，害怕眼神交流，眼睛是心靈的窗戶，心靈都不安了，眼睛自然不敢對視；自我感不足就會沒有話題，不知道說什么，不能隨心的做自己；刻意控制關注外在就會不自然，比較在意外在表現，在意別人的看法，心理不安就會害怕不如別人；心理退縮弱小就會害怕靠近別人，和別人有距離感，變的內向孤僻；心靈被否定束縛多了，就會自卑不自信，感覺自己不如別人。經過了三個療程八個月的系統心理咨詢，咨詢者已經恢復了健康的心理狀態；現在已經可以踏實的和別人對視，恢復了自信心，對自己有了肯定和認可，不再覺得不如別人，和別人相處可以放開了，自我感越來越多，話題也越來越隨意，碰到認識的人內心踏實穩定了，表現不好時也內心基本穩定，可以坦然的面對，思想負擔也越來越少。

咨詢者的內在心靈中學開始就退縮了，沒有成長起來，中學之前我們一般比較幼稚，活的簡單，中學開始慢慢的心智成熟，如果之前的家庭環境教育不太好，形成了錯誤的思維習慣，就可能會壓迫束縛自己，特別是他遇到了別人的嘲笑議論后，錯誤思想開始懷疑否定自己，壓迫了內在心靈，導致內在自我感沒有發展起來。出現不敢對視后，他更加否定自己，感覺自己不如別人，自卑感就會加劇，越來越在意外在表現，在意別人的看法，活在了外在表面，忽視了內在心靈的成長。工作后也是一樣，他都是在意糾結外在活著，對自己的否定壓迫很多，心靈就越來越壓抑弱小不快樂了。他雖然也嘗試努力改變，但也都是控制和改變外在表面，并沒有找到問題的根源，無法讓內心成長起來。

咨詢者問題的根源是內在心靈的退縮弱小，錯誤的思維模式壓迫心靈了，如果只是關注于表面的癥狀，糾結抱怨表面的問題，而不去改變思維模式，不讓內在心靈成長起來，是無法解決問題的。這也是為什么咨詢者自己去努力都不管用，因為他自己都是調整控制表面，自己無法改變自己的思維模式，也無法發展內在自我感。在我們的系統咨詢中，會安排系統的思維模式內容和心靈成長內容，咨詢需要內在心靈的成長，而不是去控制改變表面。

可以看看這個例子，來理解咨詢原理和方向：人就好比是一棵樹，內在就是根部，外在表現就是葉子；心理健康的人是活在根部，心理很踏實和安定，外在的風吹雨打和枝葉搖晃他都不太會在意，會感覺外在的風吹雨打和枝葉搖晃是正常的，所以不太會被外界干擾和影響，而且會隨心的從外在找快樂；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，總是活在枝葉上，每天在意和控制著枝葉，當外在好的時候就沒問題，一旦外在不好的時候，內在的不安就會暴露出來，心理就特別不穩定，容易被外界風吹雨打影響，長期活在外在，內在的本性和自我就缺失了，心理收縮后就放不開，不能自然而然、隨心而發的與人溝通，心理經常敏感多疑胡思亂想，容易緊張心慌，容易自我否定，害怕自己表現不好，害怕別人不好的評價和看法，不敢放開融入別人，與人相處的時候心理不安后眼神表情就不自然了，會回避不敢與人對視，不知道該看哪里，被多人注視的時候不自在，不能自然的眼神交流，內心退縮后就會沒有話題，不知道說什么，害怕冷場，害怕讓別人尷尬，害怕表現不如別人，自尊心比較強，害怕被別人笑話，總是刻意控制活著，刻意找話題，害怕被別人忽視，想靠近別人，但又不敢靠近別人，刻意控制久了就會活的很累，活的不快樂。

咨詢者的情況也是這樣的，根部弱小了，內在心靈弱小了，活在葉子上，活在表面，刻意控制外在活著。咨詢不是直接控制和改變表面的葉子，而是需要根部的成長和踏實。系統咨詢步驟：安定、真實、成熟獨立脫離外在、有自我感、隨心自然。咨詢會安排每一步的心理成長內容，咨詢者認真理解和感受每次內容，內容不難的，認真對待就行；學習正確的思維模式規律，一步一步的讓心理慢慢的安定和穩定，然后做真實的自己，成熟獨立后脫離外在的影響，最后把內在自我發展起來，面對別人，能夠安定隨心的融入做自己的時候，就好起來了。這方面的咨詢需要思維模式和內在自我感兩個方面的成長。

三、潤軒心理咨詢中心祝福

【潤軒心理：為什么要多看咨詢圖】咨詢圖，可以很清晰的告訴我們，做什么是有用的，做什么是沒用的。咨詢的重點不是改變癥狀，而是思路，有正確的思路，有明確的方向，然后堅定的往前走。沒有方向的話，只能這里弄一下，那里調整一點，心理依然茫然混亂。

【潤軒心理：思路和結果】做一道題時，最重要的是思路，對整道題有清晰的思路，每一步做什么，最后推理得出結果。有些人，總是盯著結果，不管自己的思路是否清晰，也不管自己的推理是否符合邏輯，只是想著趕緊把結果弄出來。這樣就算這個問題結果對了，但你沒有正確思路，也不是真正的懂了，以后遇到類似問題依然還是不行。

【潤軒心理：方向的理解】有一種方向是自己想要的方向，還有一種方向是正確合理的方向。首先，我們需要理解自己想要的方向對不對，是否是合理正確的，如果自己想要的方向，是錯誤不合理的，那就需要放棄自己的方向；不能繼續用正確的方法，去達到自己想要的方向，這樣也是沒用的哦。（轉載請注明來自“潤軒心理咨詢中心”）