一、咨詢者情況簡介

咨詢者，女，24歲，工作一年多，未婚；因余光恐懼癥、對視恐懼癥、眼睛干澀很累、神經緊繃等問題參加心理咨詢。咨詢者小時候家庭條件不好，生活在農村，父母每天忙于農活，對她的關心不多，母親脾氣不好，和父親經常吵架，對她的表揚很少，基本都是否定和責備，性格從小就內向放不開，比較自卑靦腆，也不愛講話，家里來客人都會躲開。小學的時候成績還不錯，但說話很少，和同學老師很少溝通交流，感覺自己和別人不太一樣。初中也放不開，悶著頭學習，和同桌偶爾說幾句，和別的同學基本很少溝通，初三有一次看一個男生被發現了，然后特別緊張，上課的時候就很害怕看他，余光卻開始關注那個男生，怎么都控制不住，又害怕別人發現，后來就開始對所有人都有余光，上課也集中不了注意力，總是會關注余光里面的人，對右邊的人更敏感；后來余光對老師也有了影響，感覺老師也經常被她看的不舒服，影響老師上課，特別自責。

高中三年過的比較痛苦，一直都有余光，每天都過的比較壓抑，上課害怕影響老師，不敢看老師，總是控制自己的目光，眼睛就很不舒服；高中朋友只有一兩個，也不怎么交心，和其他同學交流比較少，她害怕余光影響同學，不敢和同學們走的太近，經常獨來獨往，又害怕別人覺得她很奇怪，害怕別人關注她，害怕和別人對視。大學好了一些，宿舍的朋友關系很好，對她也很關心，慢慢的放開了很多，但上課還是不行，不敢看老師的眼睛，余光總是會看別的同學，注意力無法集中。工作這一年多越來越嚴重了，和同事相處放不開，壓力比較大，余光也會影響她的注意力，特別是開始關注異性的下體，有個同事當著她的面寄了一下皮帶，她就控制自己不要看，結果余光開始關注隱私部位，讓別人很反感，感覺自己這樣很不好，讓別人很討厭，每天都很害怕目光往下移，害怕別人誤解，現在對同性的胸部也會總是關注，讓女同事也很不舒服。

她每天的思想負擔比較重，總害怕別人會針對她，對別人的舉動很敏感，害怕別人在背后罵她，對別人說的話也很在意，害怕被大家議論，神經比較緊繃，放松不下來；經?？刂蒲劬?，導致眼睛干澀很累，自我否定也比較多，認為自己的人品不好，害怕大家疏遠她。一開始和家里人在一起沒事，現在和家里人在一起也會這樣，特別是面對父親的時候，也會有余光，在家里吃飯也會很難受，一個人的時候比較輕松，基本沒有問題。

二、心理咨詢師系統咨詢簡介

經過詳細的會談分析，咨詢者的情況屬于中度的余光恐懼癥和對視恐懼癥，這兩個都是社交恐懼癥方面的問題，經過了三個療程十個月的系統心理咨詢，咨詢者已經恢復了健康的心理狀態。余光恐懼不是眼睛有問題，也不是余光有問題，而是內心弱小不安，警惕外在，生活重心陷入外在，把注意力分散到余光里面了。余光的根源就是心理不安警惕外在產生的；所以大部分余光患者在完全不在意的人面前余光會很輕，一個人的時候甚至會消失，這就是咨詢原理，說明內心踏實的時候自然就好了。心理咨詢就是讓你心理成長起來，脫離外在的影響，在任何人面前都安定不在意了，注意力就不會分散到余光里面了，也就好起來了。

咨詢者小時候家庭環境否定過多，對她的不認可多一些，導致她的思維模式總是否定懷疑自己，內心就會弱小不安，性格表現肯定內向自卑，不敢放開做自己；初三到了青春期，男女方面比較敏感在意，偶爾看異性被發現時，錯誤的思維模式開始壓迫心靈，心靈開始焦慮不安，她開始控制目光眼神，越是害怕看什么，余光自然會越是警惕什么，然后就會引發余光恐懼。自高中到現在，思維模式一直不正確，心靈一直承受負擔和壓力，心靈的退縮不安一直持續，大學環境壓力小一些，心靈就會踏實一些，狀態會好一些；但工作后，壓力大了，特別是關注隱私部位后，思想負擔加劇，心靈承受的壓力更大了，癥狀就會加重一些，胡思亂想敏感顧慮也會多起來。一個人的時候，沒有壓力和負擔，心靈踏實安心后，就可以把注意力從余光上面收回來了，咨詢就是需要內在心靈在任何人面前都穩定和踏實。

咨詢者的情況也是這樣的，癥狀只是表面，根源是內在心靈弱小不安；如果直接去控制和改變外在表現，那是沒辦法好起來的，咨詢需要內在心靈的成長。咨詢需要思維模式和自我感兩個方面的成長，通過掌握和諧自然、符合規律的思維模式，讓思想成熟起來，成熟思想下可以有正確的想法和心態，不再束縛和壓迫自己；同時，讓內心世界慢慢的好起來；內在自我感是社交恐懼恢復的重點，內在自我發展不起來，無法徹底從社交恐懼中擺脫出來，所以要安定下來，做真實的自己，把穩定的自我感發展起來，自我感穩定了，思想成熟了，就可以脫離外在的影響，放開外在，自然而然的做自己。

社交恐懼的根源是內在自我不穩定，心靈長期被束縛壓迫導致內在自我感不足，思維模式不合理，總是用錯誤的思想控制和壓迫心靈，導致心靈弱小，外在生活中放不開緊張不自然，進而又自責壓抑，惡性循環就這樣了。咨詢者的情況也是長期束縛壓迫造成的，隨著思想壓迫越來越多的時候，心靈就會承受不了。咨詢要點：第一階段建立和諧自然、符合規律的思維模式和感受模式，感悟規則和生活，形成獨立和合的思想體系；第二階段疏導并完善內在心靈的負面壓抑能量和情結，認知并完善本性和性格，構建內在自我，內化自我體系，讓心靈成長起來，慢慢的從虛中走出來，虛實分開，從虛中走出來是第二階段的重心；第三階段發展穩定的內在自我感，恢復靈性，活出自我，敢于做自己，恢復踏實感，逐步的融入人際關系和生活中。

三 、潤軒心理咨詢中心祝福

【潤軒心理：發展內在自我感】當我們的外在出問題的時候，不能一味的控制和改變外在，有些外在可以直接改變，而有些外在需要由內而外；眼神表情是隨心的，一般都需要發展內在自我感，隨心放開的做自己，刻意控制眼神，刻意控制關注表情，都會導致眼神表情不自然，這方面不能控制和改變外在，需要回到內在。

【潤軒心理：放下自己的想法】如果你的思想已經那樣認為了，那別人不論說什么，你都可以自圓其說的認為不對！為什么你可以自圓其說的認為不對呢？因為自圓其說不需要符合邏輯，不需要符合因果，不需要符合推理，只需要自我感覺對就行。有時候放下之前的想法，才能理解正確的想法。

【潤軒心理：為什么那么在意別人】總會被問：怎么樣才能不在意別人的看法？其實，我們在意別人是因為我們心靈的需要，心靈不敢讓別人隨意評價，心靈不敢放開別人，也就是心靈的踏實感不夠。因此我們要想的不是怎么樣不在意別人，而是如何讓我們的心靈踏實。心靈踏實到一定程度，自然不在意別人。（轉載請注明來自“潤軒心理咨詢中心”）

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