? ★抑郁的根源是內在心靈被壓抑壓迫的失去了自我快樂，內在心靈和外在生活無法建立起親密快樂的聯系，感覺不到生活的快樂，對很多事情沒有興趣，心情很容易陷入低沉低落。這方面的咨詢需要重新建立起和內在心靈的關系，從心靈出發，用心靈感受，發展隨心的自我感。

★抑郁測試與介紹?
??抑郁是情感障礙（又稱心境障礙）的一種，主要特征是情緒（心境）低落，它往往還可以出現許多伴隨癥狀，常見的有：
????①對日?；顒訂适d趣，無愉快感；?
????②精力明顯減退，無原因的持續疲乏感；?
????③精神運動性遲滯或激越；?
????④自我評價過低，或自責，或有內疚感，可達妄想程度；?
????⑤聯想困難，或自覺思考能力顯著下降；?
????⑥反復出現想死的念頭，或有自殺行為；?
????⑦失眠，或早醒，或睡眠過多；?
????⑧食欲不振，或體重明顯減輕；?
????⑨性欲明顯減退。?
??如果一個人出現情緒低落的同時伴有上述癥狀中的四項時，就可以確定存在抑郁狀了。?

★兩個正負心理循環
??? 1、正面和合的循環：心理平衡、樂觀、積極向上——看到的是正面——感覺也是正面的——行為就是正面積極的——結果就會是正面好的——更加心理平衡、樂觀、積極向上——看到更多的正面——感覺更加正面積極——靈性增加——身心靈和合......（狀態會很好）
??? 2、負面偏激的循環：心理擔心、緊張、消極壓抑——看到的是負面——感覺也是負面的——行為就是消極負面的——結果就會是負面不好的——更加心理擔心、焦慮、消極壓抑——看到更多的負面——感覺更加負面消極——喪失靈性——身心靈失衡......（長時間就會得抑郁了）

?★自我和合方法咨詢抑郁的步驟：（身體、心理、靈性）

1、?疏導求助者的成長經歷或者事件的整個過程，找出沖突的根源：讓我們痛苦、焦慮和壓抑的一般不是事情本身，是我們對事情的看法，以及事情對我們內心本我所產生的影響；所以首先需要調整求助者的身心狀態，傳授一些身心訓練技巧，同時與求助者者建立信任的咨詢關系，充分了解求助者的身體、心理和靈性的沖突根源。

????2、?指導緩解表層意識、前意識和潛意識的沖突對抗，建立自我和合的思維模式：與求助者一起分析沖突所引起的偏激思維模式，啟發求助者從深層意識和表層意識對偏激極端思維的覺知，并輔助求助者建立自我和合思維系統，讓求助者可以從平衡、樂觀和積極向上的心態下思考問題，并作出明確的自我定位。

????3、?通過心理咨詢技術溝通意識和潛意識，化解沖突，建立自我和合體系：運用各類心理技術，通過自我和合體系的建立（家庭系統、支持系統、人生系統），引導求助者找出化解內心沖突的方法；現實環境往往是導致心理障礙的原因，所以求助者需要作出改變現實不良環境的有效計劃。

????4、?激活靈性的和合感覺，變成一個自我和合的人，提升心靈的層次和境界：身體和心理的發展過程中，如果發生沖突而造成靈性的喪失，人就會變的教條、刻板、追求完美、患得患失；當靈性基本完全喪失時，心理障礙就產生了；所以最后必須注入靈性，才是從根本上咨詢心理障礙；每個人的靈性需求與他的內心感受息息相關，我們會在咨詢中逐步的發現整理，并通過求助者最容易接受的方式提升心靈的層次和境界！

自我和合方法認為：心理咨詢的目的是讓一個人認知自我本性，激發靈性，發展咨詢者的創造性潛力及完整的人格，從而擁有真實的自我感，而不是咨詢癥狀；自我和合心理系統也是以此為基礎發展而來的，以“外在自我”和“內在自我”為兩條主線，系統深入的輔助咨詢者達到自我和合的狀態。

?心理障礙的咨詢分為三個層面：行為層面、思維層面、潛意識層面；根據不同層面所以有了：行為方法、認知方法、精神分析等等；但是這些咨詢都是單方面的，雖然都是可以咨詢心理障礙的，但是單個運用起來難度很大；所以我們融合這三個層次，經過數百位患者的臨床試驗，形成了最實用、有效和整體的咨詢系統——自我和合心理系統（包括：自我和合思維系統、自我和合靈性系統、自我和合人生系統、自我和合現實系統）。根據前面心理障礙的形成分析，總共有七個方面的問題需要解決：

????1、人格心理沖突：內心本我、現實自我和觀念超我的沖突；

????2、思維模式不良：一系列因偏激、壓抑、雜亂等思維所形成的不良思維模式；

????3、體內壓抑能量過多：堆積在心靈深處的壓抑能量無法疏導出去；

????4、陌生思想領域恐慌：內心深入了陌生的思想領域空間，引起焦慮；

????5、身心靈性缺失：找回失去的靈性，恢復自己的靈性狀態；

????6、本性自我太弱小：找回被壓抑到心靈深處的本性自我；打破外在虛幻的自我；

????7、沒有自己的人生體系：建立自我和合體系，對身心有和合的把握感和控制感，防止類似的心理問題再次發生，同時指導自己人生的健康發展。

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康復案例一、抑郁-焦慮癥-心靈壓抑不快樂-對生活沒有興趣-不敢和異性交往-害怕人多的場合-不懂得如何處理人際關系心理咨詢康復案例-不懂得人情世故-看到領導容易緊張-總是快樂不起來-不知道自己適合做什么-很自卑-總覺得自己不如別人-一個人的時候都不踏實-總是幻想著自己突然變的很厲害-然后現實中就更加痛苦-不敢和別人眼神交流-聚會的時候很拘束不知道說什么-總覺得自己和別人在一起格格不入-不敢和異性交往

一 、咨詢者情況簡介

咨詢者，男，27歲，未婚，高中學歷，在堅持工作。因抑郁、焦慮癥、不會處理人際關系、社交恐懼癥等問題而參加心理咨詢。咨詢者小時候家庭條件不好，父母經常吵架，對他的關愛不多，父親內向話少，不愛和別人交流，和他也很少溝通，母親性格急躁，經常動不動就罵他，總嫌他做事慢，對他要求比較多，如果做不好就會指責，表揚和肯定很少，他的性格一直內向，說話也比較少，和別人交流的時候放不開，也比較自卑，總覺得自己什么都不如別人；小學過的快樂一些，雖然成績不好，經常被老師罰站，但其他時間沒有負擔，也能和同學們玩在一起；初中過的不好，因為成績不好，個子又高，都是坐在最后面，經常被幾個混混同學欺負，他又不敢和別人爭論，過的比較壓抑，經常被他們取笑，總是拿他說笑，有時候說的比較難聽；高中也是坐在后面，基本沒有朋友，話比較少，和別人聊不到一起，也不知道聊什么，慢慢的就開始封閉自己，不和別人交往，上課也聽不進去，經常和幾個人逃課打游戲。

高中畢業后沒有合適的工作，在家里待了兩年，媽媽經常說他沒出息，不干活，連工作都找不到，他心理也害怕面對工作，害怕和別人的交往，每天都是去打游戲，游戲的時候比較快樂一些，其他時間都比較壓抑，不知道自己該干什么，也沒有目標，經常自責，但又改變不了什么。后來親戚介紹在一個廠子里上班，一直做到現在，每天工作比較累，他心理總是不踏實，和別人的交往很少，話也不多，心理感覺越來越不快樂，對什么都提不起興趣，心理也想和別人處理好關系，但每次都放不開，也不知道怎么和別人交往，很多人情世故都不懂，看到領導就很緊張，異性主動和他說話也會很緊張不自在，不敢眼神交流，表情很僵硬，人多的地方就不自在，有一種格格不入的感覺，害怕別人說他不正常，總想逃離，親戚聚會也不愿意參加，自己一個人的時候會比較輕松，但心理依然有壓抑的感覺。咨詢者每天腦子里總是不停的胡思亂想，控制不住的想一些東西，心靜不下來，睡眠也不好，睡夢很淺，工作也沒有精神，不能專心的做事，經常走神，人也很自卑，總覺得自己這么大了，什么都不會，只能干這個，想找個更好的工作，但又沒有什么能力，每天都幻想著自己變的很厲害，幻想完了又會感覺自己很無能，很沒用，對自己沒信心，總覺得自己很笨，什么都不如別人。

二 、心理咨詢師系統咨詢簡介

經過詳細的會談溝通，咨詢者的情況屬于心靈成長障礙方向的問題，心靈被壓抑否定責備引起了抑郁、焦慮和恐懼，進而產生了一系列的身體和心理的癥狀，以心理不快樂、對生活沒有興趣、心理不踏實、人際交往恐懼拘束、自卑壓抑等癥狀為主。經過了四個療程一年半的系統心理咨詢，咨詢者已經恢復了健康的心理狀態。咨詢者從小心靈就沒有得到成長，更多的是壓抑和否定，他自己一直是通過逃避的方式來處理，沒有真正的了解和關心過自己，更沒有為自己活著，甚至說沒有自我的概念，更多的是茫然的走一步算一步。

自我和合體系療法認為：心理咨詢是人的轉變和成長，不是尋找化解癥狀的方法！咨詢的三個階段：第一階段是學習掌握規律；通過學習我們安排的咨詢內容，掌握基本的規律規則，結合咨詢中所講的例子，以及生活中和電視里的例子，初步理解好規律和道理，可以理解和講解好，對規律熟悉掌握。第二階段是運用規律處理生活中的事情，發展內在自我感；學好了就該運用了，只是一個規律的話無法運用，只能結合例子理解，因為一件事需要運用到好幾個規律，所以基本規律學完了才開始運用，運用需要系統性的邏輯推理，所謂的自我感，就是用規律隨心的處理事情的能力；如果遇到一件事，無法看明白，無法理解邏輯關系，那只能瞎猜瞎蒙瞎感覺，懂了規律后，就可以用規律規則看懂看透，然后用規律處理，在具體生活中鍛煉出自我感。第三階段屬于心靈疏導，梳理內心世界，化解某些情結，對于心靈壓抑嚴重一些的咨詢者，往往都需要第三階段的梳理，讓心靈更加踏實輕松，心靈踏實后可以更好的放開外在，活在內在。

咨詢者心理比較混亂，經常是胡思亂想，沒有主見，分不清對錯，思維沒有邏輯，每天被錯誤的想法壓迫著，對事情沒有自己的分析能力，無法從心理清晰的認識到事情一步一步發展的規律，所以無法安心下來堅持，總是一邊想改變，一邊又無能為力的放棄，咨詢中會引導咨詢者建立起清晰透徹的體系，這樣更容易從心理明白和堅持。心理健康需要個人成長過程中形成符合本性自我的心理體系，這個體系就好比一本書的書名和標題目錄；體系相對符合本性并完善就可以獨立適應環境，體系相對偏離本性或不完善就會出現心理問題，自我心理體系相對偏離或不完善的程度越高心理問題就越嚴重；而體系混亂且自我無法整合就會出現神經癥性心理障礙。自我和合體系療法就是輔助咨詢者完善或重建自我心理體系，幫助咨詢者與心理體系融合后達到自我和合的狀態。

神經癥（抑郁、焦慮癥、恐懼癥、強迫癥）都是經過很多年的積累形成的，并不是一下子出現的；所以它們一旦出現，都會經過四個階段：發生、泛化、整合發展、落幕；只有順利的通過四個階段，心理障礙才會消失，人的心靈也會得到很大的成長；但很多人都會把問題停留在泛化的階段，自己并沒有能力去整合和發展，所以會很多年都好不了；自我和合心理系統可以引導咨詢者順利的度過這四個階段，通過改變錯誤的思維模式，形成自己的心理體系，開始關愛心靈，活在內在，發展內在自我感，讓咨詢者的心靈成長起來。自我心理體系會把自己整合起來，有了清晰堅定的方向，堅持一段時間之后，就可以慢慢的恢復自我，放開外在。

經過了四個療程的咨詢，咨詢者對生活現在已經有了自己的快樂和興趣，內在心靈踏實穩定了，有了自己的思想體系，有了自己的分析能力，以生命體為主活著，不再總是胡思亂想，不再被壓抑否定責備的活著，人群中內心也可以基本踏實，可以坦然的面對領導，面對異性，溝通能力也提高了很多，可以坦然的應對各類社交場合，達到了預期的咨詢效果。心理咨詢的目的是讓一個人認知自我本性，激發靈性，發展咨詢者的創造性潛力及完整的人格，從而擁有真實的自我感，而不是單純的咨詢癥狀。

三 、潤軒心理咨詢中心祝福

【潤軒心理：什么是證實偏見】指我們往往傾向于留意那些支持我們主觀上相信的觀點的信息，而忽視那些可能推翻我們原來的觀點的證據。簡單來說，就是我們只會看到自己愿意看到的東西。深陷在諸如此類的定勢思維中無法自拔的我們，也因此失去了客觀看問題的能力。

【潤軒心理：放慢不急的心態1】高樓是一層一層的蓋起來的，而且需要先打地基，然后是從下往上蓋，不是從上往下蓋。思維模式也是一個一個建立起來的，同樣是先打地基，也就是搞懂它的作用，然后從基礎往復雜的建立，不是從復雜開始建立?？上?，有些人，地基沒打完就沒有耐心的，總想從直接解決復雜問題的思維模式開始。

【潤軒心理：放慢不急的心態2】沒有地基和簡單的思維模式的支撐，復雜的思維模式無法對我們起作用，所以第一療程的地基和基礎要認真對待，哪怕暫時不能解決生活的問題。但第一療程是第二療程的基礎，基礎不行，第二療程就會沒有邏輯條理；第二療程會更多的討論解決生活中的問題。建議：放慢不急的一個一個的理解好。

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康復案例二、抑郁-心靈壓抑-自我感迷失-對視視線恐懼癥-不能放開心靈和別人親密相處-在嚴肅的場合經常頭腦一片空白心理咨詢咨詢康復案例-心理經常感覺壓抑不開心-對生活和工作沒有興趣-和同事相處身體經常緊繃放松不了-特別在意別人的看法-很害怕得罪別人遭到排斥-心理很封閉沒有親密的朋友-很多事都機械式的沒有感情的在做-沒有自我感-開會或領導在的場合頭腦不會思考-反應慢堵得慌-不敢長時間和別人對視

一?、咨詢者情況簡介

咨詢者，女，26歲，大學?？茖W歷，未婚，沒有談過戀愛，職業是村官；因心靈抑郁壓抑、自我感缺失、容易緊張不自然、人際關系中親密感不足等問題而參加心理咨詢。咨詢者小時候家庭條件很好，但父母經常吵架，對她管的很嚴厲，經常指責和約束她，母親經常把一些負面的情緒轉移到她身上，經常說都是為了她才忍著，給她很大的壓力；小學成績很好，老師也很喜歡，過的比較快樂；中學的時候她比較內向，不愛說話，很少主動交朋友，在人多的場合容易緊張不自在，主要精力都用來學習，中考的時候發揮失常成績不理想，被母親責罵之后很傷心，有了輕生的念頭；高中成績一直不太理想，她很在意周圍人的看法，很想融入大家，但怎么努力都融不進去，高考成績也不太好，上了?？?。大學三年過的比較輕松，沒有太大的壓力，和宿舍的朋友關系也還不錯；畢業后母親要她回家先考村官，再考公務員，又給了她很大的壓力。

這幾年她的壓力越來越大，考上村官后，就需要考公務員，不然幾年后村官就干不了了，可她考了好幾年了，每次都差一點，心理越來越壓抑，快樂感越來越少；她很害怕回家，每次回家母親都要嘮叨她幾句，每次和朋友見面，都害怕別人提到她的工作，這讓她越來越沒有底氣，越來越不敢和別人接觸；她和朋友的親密溝通很少，總感覺和她們不親近，也沒有交過男朋友，不知道怎么和異性相處，特別在意異性對她的看法，每次和異性接觸都是機械性的交往，放不開自己的心靈，害怕長時候的眼神交流，害怕成為焦點；她在開會的場合容易緊張，需要即興發言的時候頭腦一片空白，腦子堵住了似的不知道說什么，反應越來越慢了，生活中對什么都不感興趣。

二?、咨詢者詳細情況自述

我現在每天的工作就很壓抑，不知道和同事說什么，總感覺沒什么話，感覺別人都很開心，自己就沒有什么感覺；我小時候就這樣，我爸媽總是否定我，說我什么也做不好，我爸還好管我少，只是偶爾說說我，但我媽就以說我為樂，一天不說我，她就不開心！我爸媽以前經常吵架，有時候就感覺我媽拿我撒氣，對我管的很嚴格，每次考試成績她都要看，還要記錄到一個本子上，經常說都是為了我才和我爸一起過，一些負面的情緒她都會強加給我，我不聽話她就更加指責我，我覺得我小時候過的很不一樣，其他的小朋友都是出去玩，可我就是在家里，還不許看電視，我媽就是讓我好好學習，課文還要先給她背一遍，那時候感覺家里的壓力比學校還大。

我小學過的還算好，學校挺輕松的，老師也喜歡我，成績也好，但回到家里就很難受，那時候每天都不想回家。初中我很內向，很少和別人說話，其實是不知道說什么，就裝作很愛學習的樣子，大部分的時間都用來學習，周圍的人都說我愛學習，我就特別怕考不好讓他們笑話，我上臺發言很緊張，總怕表現不好，很害怕別人看著我，我初中沒有什么真心的朋友，后來考試考的很差，我媽一直都在外人面前炫耀我的成績，一下子接受不了就一直指責我，我那時候就想過輕生，感覺活的沒意思。高中我也很努力的學習了，可成績依然不理想，我媽就總給我施加壓力，后來我實在受不了了就和她吵了一架，哭的很撕心裂肺，可吵完之后，我媽還是那樣；我高中就感覺自己是個另類，和別人在一起很不自然，別人笑我也笑，可就是感覺融不進去。

高考成績不好，就上了一所?？?，大學挺開心的，我們八個舍友關系都很好，她們也能理解我，包容我，對我很好，但我都是被動的跟著她們；畢業后我媽讓我回去，我就害怕自己在外面工作不好找，也害怕舍友問，就懦弱的回去了，回來后一直都很壓抑，每年都是考試，考了村官，又每年考公務員，考了三年多了，我自己都不知道怎么熬下來的；現在要是再考不下來，以后都不知道怎么辦了，這幾年過的很不開心，心情一直不好，回家我媽就嘮叨我，我都不敢回家了；在外面我又很不安，很在意別人的看法，我很害怕他們問我考試考的怎么樣，我的考試快成了一個笑話了，我現在都在逃避，盡量不和朋友接觸。我一直和別人沒有親密感，即使大學的時候，她們對我那么好，我也感覺和她們沒有很親近，都是表面的，我也沒有交過男朋友，不知道和他們在一起說什么，而且很緊張，怕他們看出來我不正常；我發現我和別人接觸都是機械式的，沒有心的交流，沒有自我，眼神也不自然，害怕長時間和別人對視。我開會的時候也容易緊張，有準備的還好，沒有準備的即興發言，我就傻了，腦子里一片空白，完全不知道說什么，我一直知道我有心理問題，但我一直幻想它可以自己好起來，可好多年了，還是這樣，我今年一定要治好它，還有老師，我反應也越來越慢了，很多事反應不過來，不知道是不是心理問題引起的。

三?、心理咨詢師系統咨詢簡介

咨詢者的情況屬于心靈成長障礙引起的抑郁和人際關系障礙，內在自我感缺失，長期的陷入外在，通過錯誤的思維模式在控制著生活和工作，屬于中度偏重的心理問題，經過了三個療程十個月的系統心理咨詢，咨詢者恢復了健康的心理狀態，現在已經可以安定踏實的融入生活，脫離外在的影響后發展起來了內在自我感，有了自己成熟獨立的思想和思維模式，有了自己對生活的理解和感受，人際關系中可以獨立的做自己，有了隨心的感覺。

咨詢者在成長過程中，被過分的要求和控制，生活重點移到了外在自我，缺乏心靈的交流和融合，內在本性的成長不夠，長期如此自我感就缺失了。如果內在自我感缺失了，就會逐步陷入外在，過分的在意和控制外在，會把精力和注意力分散到外在，這時就會注意力不集中；不能隨心而發的做自己，就會不自然，精力分散就會反應遲緩或慢；長期不敢肯定自己，就會自卑，思路就會不清晰，自己的思想體系就會散亂；思路亂了，與人溝通就會感覺理解不了，不能用心去體會了，就會感覺自己笨；長期心靈缺乏理解和交流，心靈越來越不快樂，越來越不被理解和壓抑，最后受不了的時候就會抑郁了......其實，這所有的一切都是相互聯系的，而且是可以解決的；系統咨詢步驟：安定、真實、成熟看透、脫離外在、有自我感、隨心自然、和合靈性！自我感成長穩定了，隨心而發做自己了，自然就好了。

第一療程主要是思維模式的掌握，通過學習和感悟正確的思維模式規律，明白過去思維模式的錯誤，然后慢慢的放下錯誤的思維模式，每天開始用正確的思維模式生活；這個過程不用著急，慢慢的用，一件事發生了，可以想一想正確的想法和感覺是什么，然后慢慢的就習慣了，一個新的思維模式習慣的養成需要三到六個月。所以，重點是先完全理解，然后每天想問題的時候開始用正確的想法，用著用著就習慣了。自然慢慢就安定和真實了。第二療程主要是成熟獨立和脫離外在，咨詢者開始形成自己成熟的思想，開始獨立的做人，最后看透生活、看透心理問題、看透抑郁和恐懼的本質、看透外在表現和別人的評價，在心靈的感悟和成長中脫離外在，這個過程是獨立的過程，獨立肯定是痛苦的，是需要承擔責任的。第三療程就是發展出穩定的自我感，通過疏導內心世界，把負面壓抑的能量疏導出去，重新規劃和發展內心世界，再通過和內在自我的溝通，逐步的走出一條自己的路，最后隨心的融入生活，隨心的做自己。

有心才有快樂，有心才有自我感，咨詢者缺失了內在自我，就相當于缺失了心，沒有心何來快樂！快樂是心的感受，沒有心就沒有快樂，心有所想，人有所樂。幸福是心的滿足，不是心要的，再多也不幸福，心不知道要什么，幸福則不知所起。試著，走一條適合自己的路，有思想，有真實，無需結果，隨遇而安。毛竹用了4年的時間，僅僅長了3cm，在第五年開始，以每天30cm的速度瘋狂的生長，僅僅用了六周的時間就長到了15米。其實，在前面的四年，毛竹將根在土壤里延伸了數百平米，做人做事亦是如此，不要擔心你此時此刻的付出得不到回報，因為這些付出都是為了扎根，等到時機成熟，你會登上別人遙不可及的巔峰！當發現自己付出努力還沒見到成效時，耐心一點，因為也許你不是小草而是竹子！咨詢者咨詢中順利的考上了公務員，面試也通過了，也印證了這個道理，付出肯定會有回報！這也是第一個思維模式要告訴我們的道理，慢慢的理解和感悟，有領悟才有堅持。

四?、潤軒心理咨詢中心祝福

【自我和合心理體系：剛開始參加咨詢的朋友注意】咨詢一開始，只需要把每次的內容理解好，自己搞明白了，然后能夠獨立的講解出來就行了，生活中多感悟多理解內容；至于生活中做的如何，表現如何，這些先不要管，因為一般五次之后才能搞對方向，一開始根本就還不懂得方向呢，用蠻力要去做到只能是自己受打擊，所以無需盲目的要求自己去做到什么程度，只需要理解好能夠講解就行了。隨著心理慢慢的穩定，方向的清晰，才能正確的引導外在的發展。

【自我和合心理體系：第一療程的咨詢者理解思維模式規律】人這一輩子，不管在哪里住，在什么團體中，和誰在一起，只要離的近，常相處，就總有很多不如意，有的事不合情理，有的人很自私，有的規則不合邏輯，有的事不公平，但無論什么只要發生了，就有它本身的道理，只是不合你的情理。所以我們需要有安定的內心，能夠成熟獨立后脫離外在的影響，用正確的思維模式規律思考問題，隨心而發的做我們自己。

【自我和合心理體系：第二療程的咨詢者認真打掃心靈】心靈的房間，不打掃就會落滿灰塵。蒙塵的心，會變得灰色和迷茫。我們每天都要經歷很多事情，開心的，不開心的，都在心里安家落戶。事情一多，就會變得雜亂無序，心也跟著亂起來。痛苦的情緒和不愉快的記憶，如果充斥在心里，就會使人委靡不振，我想飛，卻怎么也飛不高飛不動。（轉載請注明來自“潤軒心理咨詢咨詢中心”）

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