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        眼神表情 動作恐懼
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        一、表情恐懼、動作恐懼、目光恐懼

        表情恐懼癥屬于社交恐懼癥的一種表現,因為性格的內心或過于敏感導致的心理和行為障礙。需進行針對性的心理咨詢和咨詢進行調整。

        有多種情況,(1)有的人擔心自己的面部表情僵硬不自然,(2)有的人擔心自己的不自然的表情影響到別人,(3)有的人總是關注自己的表情不知道使用什么樣的表情。 (4)不只擔心自己的臉部表情,而且認為確實是臉部表情損害了人際關系,確實是表情不好,讓別人反感排斥疏遠。與咨詢者接觸的人都被他影響,疏遠和排斥,咨詢者很自責和內疚 。

        咨詢者總擔心自己的面部表情會引起別人的反感,或被人看不起,對此慌恐不安。表情恐懼多與眼神有關。咨詢者認為自己眼神令其他人生畏,或認為自己的眼神毫無光彩等。

        表情恐懼不是表情的問題,表情是隨心的,問題是咨詢者的內在自我感不足,不能隨心而發的活著,而是刻意控制在意外在活著造成的。越是控制在意外在表情眼神,就越不能隨心而發,就越是僵硬不自然;然后害怕影響別人,思想負擔比較多,心理壓力越來越大,就會加重固化下來。這方面的咨詢,不是直接去調整和改變表情,而是需要改變不合理的思維模式,讓內在心靈成長起來,發展內在自我感,讓自己可以隨心的放開做自己,才能好起來。

        動作恐懼大部分是對自己的動作感覺不協調、不自然,感覺自己的動作很別扭,認為影響他人,讓別人不舒服,甚至害怕做出動作而不敢亂動,身體緊繃僵硬,嚴重的咨詢者頭部都不敢動,呼吸都不敢大聲呼吸,害怕引起別人的關注,總是擔心害怕自己出現某些動作;有些人是對別人的動作感覺不舒服,很害怕別人出現某些動作,很敏感。

        案例一、眼神對視不自然-表情僵硬-笑起來很假-和別人有距離感-很在意別人的看法心理咨詢案例-不能長時間眼睛交流-對視久了會很不自然-感覺不是真心的笑-笑的很生硬-害怕給別人不好的印象-害怕別人討厭他-和別人不能很親密-總是控制著自己-對別人的態度很敏感

        一、咨詢者情況簡介

        咨詢者,男,33歲,未婚,在工作;因眼神對視不自然、表情僵硬、笑起來很假、很在意別人的看法等問題而參加心理咨詢。咨詢者小時候和爺爺奶奶一起生活,爺爺脾氣不好,比較小氣,對他比較苛刻,否定責罵比較多,奶奶溫和,和他的關系比較好;他小時候性格內向,看到人不愛打招呼,不愛說話,膽子相對小一些;小學在村里上的,村里的人都認識,和同學玩的還可以,過的比較輕松。初中到了縣城和父母在一起,父親有一些不務正業,脾氣也不好,母親比較勤勞溫和,他有一些害怕父親,父親在家的時候有些不自在,要看父親的臉色,在學校內向自卑,拘束放不開,感覺什么都不如別的同學,學習也不好,經常被老師批評,和異性在一起放不開,總想給她們好的印象,又害怕別人不喜歡他,不敢和異性對視,被開玩笑的時候容易臉紅,害怕當眾發言,不敢上臺講話。

        高中在普通班,學習的人很少,大家都是混日子,他比初中放開了一些,交了幾個朋友,但都是同性,和異性在一起還是很緊張,特別是漂亮的女孩面前,不敢和她們靠近,不敢主動和她們說話,路上碰到都會不好意思。工作后和同事在一起也是放不開,不敢做自己,總是控制著自己,很在意別人的看法,害怕和別人眼神交流,一兩秒還可以,時間長了就很尷尬,眼神會閃躲,表情也不自然,有時候感覺表情很僵硬,話題也比較少,跟著別人笑的時候覺得很生硬,不是真心的笑,都是刻意笑出來,特別假,他認為這樣讓別人不舒服,影響了人際關系,導致別人因此疏遠他;這幾年和喜歡的女孩交往也不順利,對別人的態度很敏感,害怕別人否定,說話做事都很刻意,和別人就有了距離感,不敢靠近,感覺活的比較累。

        二、心理咨詢師系統咨詢簡介

        經過詳細的會談分析,咨詢者的情況屬于中度偏重的心理問題,以內在自我成長不足和社交恐懼癥為主,主要問題是自我感不足、刻意控制外在活著、眼神對視不自然、表情笑容僵硬等。經過了三個療程十個月的系統心理咨詢,咨詢者恢復了健康的心理狀態,通過掌握我們安排的心靈成長內容,內在心靈成長了起來,初步恢復了內在自我感,隨心而發的感覺越來越多,刻意控制減少了,表情笑容越來越自然隨意,可以放松踏實的做自己;改變了束縛和壓迫式的思維模式,有了成熟獨立的思想認識,眼神對視時可以踏實輕松的看,對別人的看法可以坦然接受,不再那么在意,對自己的表現也有了認可和肯定,敏感擔心減少了很多,沒有思想負擔后,敢于和別人靠近了。

        咨詢者從小成長環境對他的束縛和壓迫太多,爺爺和父親的脾氣不好,壓迫內心后就會沒有安全感,當條件或表現不如別人的時候,就容易自我否定,同時自尊心很強,很在意別人的看法,總害怕自己表現不好,思想負擔就會加重;內心弱小不安就會不敢對視,害怕眼神交流,對別人的舉動比較敏感,也害怕和別人靠的太近,安全感不足的人就會主動的疏遠別人一些,通過距離感來自我保護;內心退縮后就不能放開做自己,刻意控制外在活著,就會不自然,笑容比較生硬,就會覺得笑的假,因為不是隨心的表現,而是刻意的表現;這些年咨詢者總是思想負擔,都是通過控制外在來調節自己,這樣反而更加壓迫忽視了內在心靈,導致內在自我感更缺失一些,就會引起這些癥狀。

        這是原因原理的舉例分析:人就好比是一棵樹,內在就是根部,外在表現就是葉子;心理健康的人是活在根部,心理很踏實和安定,外在的風吹雨打和枝葉搖晃他都不太會在意,會感覺外在的風吹雨打和枝葉搖晃是正常的,所以不太會被外界干擾和影響,而且會隨心的從外在找快樂;但心理不健康的人,土壤和根不好,不安定,總是活在枝葉上,每天在意和控制著枝葉,當外在好的時候就沒問題,一旦外在不好的時候,內在的不安就會暴露出來,心理就特別不穩定,容易被外界風吹雨打影響,長期活在外在,內在的本性和自我就缺失了,心理收縮后就放不開,不能自然而然、隨心而發的與人溝通,心理經常敏感多疑胡思亂想,容易緊張心慌,容易追求完美,害怕自己表現不好,害怕別人不好的評價和看法,不敢放開融入別人,不知道說什么,不能做自己,不敢靠近別人,與人相處的時候心理不安后眼神表情就不自然了,會回避不敢與人對視,被多人注視的時候不自在,害怕當眾發言,害怕被關注,越是控制在意外在表現就會越不自然,越感覺自己表情動作不自在,笑容也很假不真心。

        咨詢者的情況和上面的例子一樣,也是根部弱小了,內在心靈退縮弱小了,活在葉子上,活在外在表面,刻意控制外在活著就會不自然,因為不是隨心而發。這些癥狀都是表面的葉子,根源是根部弱小了,內在心靈退縮弱小了,咨詢需要改變土壤,讓根部成長起來,也就是需要讓內在心靈成長起來。直接控制和改變葉子就無法真正的解決問題,控制和改變葉子都只是暫時緩解,遇到刺激或環境壓力變大后,內心又開始敏感不安,癥狀又開始泛化。

        咨詢者的情況屬于心理問題,心理咨詢就可以好起來的,只是咨詢好需要改變思想,建立起正確的思維模式,讓內心成長穩定,需要內在自我成長起來,恢復內在自我感,不能一味的要求控制外在,這樣會活的很不自然。系統咨詢步驟:安定、真實、成熟獨立脫離外在、有自我感、隨心自然。咨詢會安排每一步的詳細成長內容,咨詢者需要理解和掌握好,變成自己的東西,學習正確的思維模式規律,引導服務心靈,一步一步的讓內心慢慢的踏實和穩定,然后做真實的自己,成熟獨立后脫離外在的影響,最后把內在自我發展起來,面對別人,能夠踏實隨心的融入做自己的時候,就會輕松自在,表情笑容也會隨心自然。

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        案例二、眼神表情不自然-總是容易緊張-瞪著別人的感覺-表情僵硬尷尬-逃避聚會發言的場合-心理焦慮不開心心理咨詢案例-開會發言的時候很緊張-總是擔心出現緊張的毛病-表情很不自然-越來越不自信-總是羨慕別人-對自己的能力也不太認可-想起緊張的時候就會開始緊張-讓別人也不舒服-總是反復糾結一些發生過的問題-心情不好-特別在意別人的看法

        一 、咨詢者情況簡介

        咨詢者,女,41歲,已婚,在工作;因眼神表情不自然、總是瞪著別人看、容易緊張、害怕當眾講話發言、心理不是很快樂等問題而參加心理咨詢。咨詢者小時候和父母生活在一起,父親脾氣暴躁,動不動就指責她,有時候沒事找事,母親比較溫和,但也沒有耐心,家里經常是吵架,說話都很急,容易發火,經常拍桌子瞪眼,小時候性格還可以,不算外向也不算內向,該放的開的時候也放得開;父母對她的否定批評比較多,特別是學習方面,對她的要求比較高,講題的時候第一遍沒聽懂就會不耐煩,如果第二遍還是沒聽懂,就會說難聽的話,說她沒有別人聰明,這都聽不懂,反應遲鈍,她考試成績不好時就會很緊張,害怕被責罵,不敢告訴父母真實成績;初中過的還可以,成績也不錯,朋友有好幾個,高中成績一般,朋友比較少,只有一個走得近一些,感覺經常融入不了別人的圈子,就有些壓抑,感覺自己不如別人。

        工作后壓力就大一些,她來到陌生的城市,也沒有真心的朋友,認識的人很少,生活很單調,經常感覺沒有安全感,逢年過節的時候就很不是滋味,結婚后老公總是否定她,經常說她的不好,婆媳關系也不太和諧,經常給她氣受,心理就不是滋味,總是壓抑自己,緊張的感覺就越來越多,在家里人面前也不自在,特別是聚會的時候不自在,表情很不自然,很害怕給別人帶來不好的印象,總害怕自己出丑,害怕做的不到位,擔心被別人笑話?,F在老公改變了很多,也不和公婆一起住了,環境輕松了,她的心情比以前輕松一些,但緊張的感覺還是總出現,和別人相處還是不自然,眼睛總是瞪著別人看,表情僵硬,讓別人也很尷尬;工作壓力現在比較大,經常要向領導匯報,經常開會發言,她越來越不自信,感覺別人都比她強,感覺自己什么都不好,總覺得自己的能力勝任不了工作,總害怕自己出現緊張,越是擔心就越緊張,有時候一想到緊張就緊張了,很害怕別人有不好的看法;快樂感越來越少,感覺活的很累,睡眠也不太好,經常早醒就睡不著了,社交方面總是逃避,不愿意去面對人多的場合。

        二 、心理咨詢師系統咨詢簡介

        經過詳細的會談分析,咨詢者的情況屬于中度的社交恐懼癥,以表情僵硬不自然、開會發言恐懼逃避、總是緊張不安等問題為主。咨詢者的情況是內在心靈退縮弱小引起的,而內在心靈的弱小源于成長環境和思維模式的壓迫。咨詢者小時候父親脾氣不好,母親也急躁,對她的否定和批評比較多,導致她內心弱小一些,不敢太放開做自己,害怕出錯,害怕被批評,自尊心比較強,長大后就會過多的在意外在表現和別人的看法,一旦外在表現和別人的看法不好時,她的內心就會更加不安敏感,同時,從小形成的思維模式容易否定和壓迫自己,錯誤的思維模式會進一步束縛壓迫心靈,導致內心更加的弱小不安,然后刻意控制自己活在外在;因為不是隨心的,而是刻意控制的,外在表現就會不自然僵硬,內心弱小就會緊張不安,在思想的壓迫下就會害怕緊張,越是擔心緊張就越是緊張,形成了習慣性的條件反射;心靈被壓迫久了就會不快樂,容易自我否定不自信;心靈弱小后開始逃避退縮,逃避聚會開會等有壓力的場合。

        咨詢者問題的關鍵是內在自我的退縮和弱小,外在的癥狀都是表面的,根源是內在心靈弱小了,是內在的問題,如果只是想控制和改變外在癥狀是不行的;很多人總是想直接控制和改變外在表現,總是反復的糾結于外在,這是因為沒有搞清楚問題的根源,簡單粗暴的想頭痛醫頭腳痛醫腳;但對這類嚴重一些的心理問題,頭痛醫頭腳痛醫腳可以暫時好一些,但解決不了根本問題,時間長了就又不行了。這類問題的咨詢必須回到內在,改變思維模式,發展內在自我,只有內在心靈真正的強大起來,成長起來,才能放開外在,內在決定外在,內在好了,外在自然就會變好。咨詢者的內在心靈被否定壓迫過多,包括結婚后被否定束縛的多一些,雖然現在環境變好了,但思維模式的壓迫依然存在,內在心靈無法得到滋養,心靈就無法成長。

        社交恐懼癥的根源是心靈長期的退縮和逃避,導致自我感缺失了,陷入到了對外在的人和事的緊張和擔心中,不敢做真實的自己,心靈越來越虛幻,心靈退縮后就會不安,經常胡思亂想,敏感多疑,總怕別人議論自己,很在意別人的看法,在社交場合,由于心理不安,自卑和自我否定,就會顧慮和擔心焦慮很多,雜亂的思緒很多,不敢放開與人溝通,在一次一次的擔心中強化了癥狀。社交恐懼癥的咨詢需要思維模式和自我感兩個方面的成長,通過掌握和諧自然、符合規律的思維模式,讓思想成熟起來,成熟思想下可以有正確的想法和心態,不再束縛和壓迫自己;同時,讓內心世界慢慢的好起來;內在自我感是社交恐懼恢復的重點,內在自我發展不起來,無法徹底從社交恐懼中擺脫出來,所以要安定下來,做真實的自己,把穩定的自我感發展起來,自我感穩定了,思想成熟了,就可以脫離外在的影響,自然而然的做自己。

        經過了三個療程十個月的系統心理咨詢,咨詢者已經恢復了健康的心理狀態,達到了預期的咨詢效果。第一療程主要以思維模式為主,改變生活重心,建立咨詢圖和咨詢體系,開始養成新的思想習慣;第二療程一部分是思想體系的進一步建立,一部分是開始發展內在自我,維護和服務心靈,學會安定下來做自己;第三療程是發展內在自我感,疏導內在心靈,隨心而發的做自己?,F在咨詢者內在心靈已經踏實穩定了,眼神表情比較自然輕松,緊張感基本很少出現了,也不再擔心自己緊張的問題,沒有思想負擔;聚會開會場合也踏實了,可以踏實的講話,可以做真實的自己;有了很多對心靈的認可和肯定,心靈的快樂感也多了,對別人的看法和評價可以坦然接受和面對,不怎么在意了。每一個都伴隨著一個心靈的成長,這條路沒有捷徑,只要有心,誰都可以,但需要時間和堅持,需要不著急的心態。

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