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        余光恐懼 余光強迫
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        一、余光恐懼、余光強迫的簡介

        簡介:余光恐懼是一個人會害怕自己的余光,對余光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼。對自己的余光感到恐怖,只要發現余光出現了,就想去控制,想通過某些方式讓其消除。感覺余光影響別人,讓別人很厭惡、厭煩,甚至感覺別人因此而針對自己;一部分咨詢者害怕余光余到隱私部位或其他部位。余光強迫是生活重心活在外在表面,內在自我感缺失,控制不住的把注意力分散到余光里,無法集中注意力。

        余光恐懼或余光強迫的根源是心靈退縮和焦慮導致自我感缺失了,沒有自我后,就不能隨心而發的做真實的自己,心理不安和焦慮后,余光會不受控制的被外界的人或物所干擾,不能自然而然了,有時無法集中注意力,影響人際交往。

        原因原理舉例分析:余光簡單說,就是沒有安全感或內在自我缺失,心理不安定或長期以外在為主,本能的對外在很警惕和陷入,把注意力分散到余光里,余光受本能的影響不受理智控制的關注外在。這是原理分析:人就好比是一棵樹,內在就是根部,外在表現就是葉子;心理健康的人是活在根部,心理很踏實和安定,外在的風吹雨打和枝葉搖晃他都不太會在意,會感覺外在的風吹雨打和枝葉搖晃是正常的;但心理不健康的人,土壤和根不好,不安定,總是活在枝葉上,每天在意和控制著枝葉,對外在很敏感,一旦受到外界刺激,內在的不安就會暴露出來,心理經常敏感多疑胡思亂想,容易緊張心慌,容易自我否定,害怕自己表現不好,害怕別人不好的評價和看法,不敢放開融入別人,與人相處的時候心理不安后眼神表情就不自然了,會回避不敢與人對視,不知道該看哪里,被多人注視的時候不自在,不能自然的眼神交流,對別人的舉動很敏感,與人相處時心虛敏感就會警惕外在,把注意力分散到余光里,如果害怕余光影響別人,刻意去控制和改變余光,就會更多的陷入外在,越是在意什么余光就越是盯著什么,理智無法控制,因為余光是隨心的,不是控制的,越控制越嚴重。余光出現后思想負擔越大,內心就會越敏感,比如害怕影響別人,害怕讓別人不舒服,害怕讓別人誤解,害怕影響人際關系,就會更加警惕和陷入外在,對別人的一舉一動很敏感,糾結焦慮外在,內在自我感越來越缺失。

        這類情況往往都是這樣的,根部弱小了,內在心靈弱小了,活在葉子上,活在表面,太在意外在了,心虛敏感警惕外在,就會注意力分散到余光里面;余光只是表面的癥狀,根源是根部弱小了,內在心靈弱小敏感了,所以才會警惕外在,關注外在,無法安心做事情。咨詢不是直接控制和改變余光,而是需要根部的成長和踏實。直接控制和調整葉子是不行的,需要從土壤開始,只有改變了土壤,根部才能強大,葉子才能好起來,這個是有方向的。

        咨詢方向:這方面屬于心理問題,心理咨詢就可以康復,咨詢不是直接改變外在表現,而是需要內在心靈的強大。咨詢一般需要改變錯誤的思維模式,把生活重心從外在移到內在,發展內在自我感,讓內在自我成長起來,慢慢的放開外在,內在強大穩定后,才能放開外在,就不會總被影響而緊張恐懼敏感余光警惕外在了,然后就可以踏實的做自己。這方面的咨詢需要思維模式和內在自我感兩個方面的成長。

        二、余光恐懼、余光強迫的主要特點

        1.對人的余光恐懼癥:在上課時,走路時,或者是工作時,只要察覺到自己的余光能夠注意旁邊的人,就會感到緊張并且分心,不能集中注意力在當下的事情上面。

        2.對異性或者同性生殖器(隱私)部位的余光恐懼:在群體場合,一旦發現自己的余光掃射到他人的生殖器等敏感部位,尤其是異性的,便會緊張起來。更嚴重時,也會害怕視線移到自己的敏感部位。

        3.對某些物體的余光恐懼癥:在某個情境中,只要余光注意到旁邊的什么物體,就會感覺緊張焦慮。比如在閱讀時,突然發現余光被什么東西吸引住了,內心的恐懼感會一下子產生,擔心會分心,反而變得難以集中注意力。

        三、余光恐懼、余光強迫的原因分析

        余光恐怖癥的產生,是多種因素共同作用的結果:

        個性比較的膽小內向,從小與人交往中感受到的傷痛比較多,受到過他人的攻擊,羞辱。與人交往,內心有強烈的不安全感。當然,這自然也影響了個體掌握良好的社交技巧,無法得到群體的接納和認同,缺乏歸屬感等。因此,在青春期的時候,對異性身體上某個敏感部位不自覺的關注,往往就可能成為余光恐怖癥的一大誘因。

        一些內向敏感的朋友,某次因為感覺旁邊的人對自己過多的關注(上課時,或者是上班在辦公室時,覺得旁邊的人在注意他們),心里對此感到害怕,以為自己在某些方面有什么不對勁的。用余光去掃射他人,也可能發展成為余光恐怖癥。

        一次嚴重的心靈創傷,比如因為被他人誤會,而受到排擠,冷落,導致內心對人有了強烈的不安,自信心喪失,加上生活中的某些變故,在偶然的情況下,比如無意中發現自己在注視異性的生殖器等部分,心里一緊張,也可能出現余光恐怖癥的癥狀。

        性格外向,比較自信的個體,也可能發生余光。這主要與家庭教育有關。而且也主要發生在余光不小心看見了異性的敏感部位,而他們的家庭教育,對性是相當不能接納的。所以使得這些朋友無法接受自己的這種行為,反而帶給了自己無盡的煩惱。

        父母對孩子的教養方式過于嚴格,總是批評指責打罵孩子,使得孩子內心的不安恐懼感強烈,那么在小學的時候,并非性方面的問題,也可能導致孩子出現余光恐怖癥。

        余光恐怖癥是多種因素共同作用的結果,成長經歷,個性,教養方式,從小接受到的某些信念,心靈上的重大創傷或者是強迫癥癥狀的泛化等。

        大多數來尋求心理咨詢的朋友,癥狀存在已經有多年,甚至十幾年,直到恐怖已經嚴重干擾了他們的生活人生時,才想到咨詢。此時,有的朋友可能伴隨著抑郁癥,或者是社交恐怖癥,焦慮癥等其他神經癥。由于癥狀的長期存在,個體與人溝通交往的需求會受到影響,而且大腦會感覺到持續的緊張焦慮,所以會影響大腦的狀態,也可能會帶來消極悲觀的情緒。具體分析可加QQ1043795473,微信:13396559345。

        四、潤軒心理咨詢咨詢案例——余光恐懼、余光強迫。

        案例一:余光恐懼癥-控制不住自己的余光-對食物也有余光-內心多疑敏感害怕-性格自卑-眼神交流不自然心理咨詢案例-辦公室里總是余別人-讓別人不舒服-公交車上也總是余別人-吃飯的時候余別人的夾菜-余光朋友的老婆-害怕別人誤會-思想壓力比較多-快樂感不多

        一、咨詢者情況簡介

        咨詢者,男,30歲,已婚,在工作。因余光恐懼癥、控制不住的余光看別人、覺得余光會影響他人、讓別人不舒服、自卑敏感眼神不自然等問題而參加心理咨詢。咨詢者小時候和父母生活在一起,家庭條件一般,父母關系還可以,吵架不多,但是對他的要求比較嚴格,表揚肯定不多,否定批評比較多,性格偏內向,不熟悉的人面前說話不多,熟悉之后話也挺多;小學成績很好,在學校里過的比較輕松,沒有太大的壓力,朋友也挺多;初中變的內向了一些,成績也落后,穿的也不好,總感覺不如別人,虛榮心比較強,害怕別人的否定和笑話;高中有一次看電視里面的男女擁抱情節,被父母否定,讓他精力放在學習上,不要瞎看不正經的東西,他就控制眼睛不讓自己看,結果就出現了余光恐懼,高二高三過的比較痛苦,無法完全集中注意力看黑板,余光總是會看左右兩邊的同學,他一直控制著眼睛,特別累。

        工作這些年時好時壞,一個人的時候很少有余光的困擾,人多的時候,就會余光看別人,無法控制自己的余光,不自覺的就會去看別人;和情侶在一起,和男的說話的時候,余光會看女孩,怕讓別人誤解,不敢長時間和別人相處,喜歡一個人待著;家里來客人吃飯的時候,余光總是會盯著別人的筷子,盯著食物,好像不想給別人吃,怕讓別人不高興;這幾年越來越敏感,總是盯著別人看,特別是有異性在的場合,余光會更嚴重,所以害怕聚會,害怕余光里面有人;辦公室里面也很不舒服,斜對面坐著人就會余別人,對別人的舉動很關注,害怕別人發現他再看別人;現在眼神也不自然,控制久了眼睛就發澀,看人的時候不堅定,眼神閃躲回避,擔心讓別人討厭,感覺對不起別人,經常自責自我否定,快樂感不多;路上碰到熟人都很緊張,害怕別人發現自己的問題,精神總是緊繃著,放松不下來。家里人面前好一些,但偶爾也會有,親戚聚會也不行,也放不開不自在。

        二、心理咨詢師系統咨詢簡介

        經過了詳細的會談分析,咨詢者的情況屬于中度偏重的余光恐懼癥和余光強迫癥,余光恐懼和余光強迫的根源是一樣的,這方面的問題我們歸于社交恐懼癥方向。余光恐懼側重于內心的弱小,余光強迫側重于對自己的過度控制,而大部分余光患者,基本都是余光恐懼和余光強迫的癥狀都有,余光恐懼的根源是內在心靈的退縮弱小,在受到外界刺激后,過度控制眼神,導致注意力敏感關注余光,或者說偶爾關注外在事物之后,心理不安刻意去控制在意,導致注意力移到余光上。但余光是隨心的,不是控制的,越是去控制余光,越是把注意力分散到余光里,就越是出現余光關注外在的癥狀,所以越控制越嚴重越頻繁。一個人的時候,心理踏實穩定了,不需要過度控制在意外在了,注意力就可以從余光里面收回來。

        余光不是眼睛有問題,也不是余光有問題,而是內心弱小不安或內在自我缺失,警惕外在,或者生活重心活在外在,把注意力分散到余光里面了。余光的根源就是心理不安警惕外在產生的;所以大部分余光患者在完全不在意的人面前余光會很輕,一個人的時候甚至會消失,這就是咨詢原理,說明內心踏實的時候自然就好了。心理咨詢就是讓你心理成長起來,脫離外在的影響,在任何人面前都安定不在意了,注意力就不會分散到余光里面了,也就好起來了。并不是直接控制余光,直接控制余光是無法控制好的。

        咨詢者的成長環境中否定太多,初中開始,內心的敏感不踏實就表現出來了,所以虛榮心比較強,比較在意外在,在意別人的看法,在受到外界刺激后,肯定會過度關注控制外在,自然容易產生余光問題;出現余光恐懼后,思維模式也不合理,錯誤的思維想法給內心帶來了更多的壓力和負擔,內心更加退縮敏感弱小,對外在的控制和在意就會更多,注意力就會更多的分散到余光里,這是一個惡性循環。這十多年,咨詢者內在心靈都是被束縛壓抑的,所以快樂感也不多,自我感不足,不能隨心放開的做自己,只能刻意控制外在活著,擔心外在表現不好,害怕別人對他有不好的看法,敏感警惕外在,忽視了內在心靈成長踏實的這個重要問題。

        余光的癥狀只是表面的,直接控制表面無法解決問題,這就是為什么這么多年都好不了的原因;好起來的關鍵是內在心靈的成長,而內心成長的關鍵是思維模式的正確,以及對內在心靈的關愛和支持。系統的思維模式內容和心靈成長的內容,我們咨詢中都會安排,每次會安排一個小時的成長內容,咨詢者理解和掌握的很好,所以好起來的也比較快,比預期的還要快。心理成長不是靠知道一些表面的道理,也不是靠知道一些表面的方法,就好比考大學不是靠知道一些簡單道理,也不是靠知道一些簡單方法,而是需要把高一高二高三的內容理解掌握好。心理問題好起來也是一樣的,簡單道理誰都知道,但你能用簡單道理去解決問題嗎?比如修汽車,比如考大學,簡單道理不行,需要系統有體系的學習,需要形成你自己的思想體系,而不是簡單的知道五花八門的道理。

        這方面屬于心理問題,心理咨詢就可以好起來,咨詢不是直接改變外在表現,而是需要內在心靈的成長,需要自我感的恢復。咨詢一般需要改變錯誤的思維模式,把生活重心從外在移到內在,發展內在自我感,讓內在自我成長起來,慢慢的放開外在,內在強大穩定后,才能放開外在,就不會總被影響而緊張恐懼余光警惕外在,然后就可以踏實的做自己。這方面的咨詢需要思維模式和內在自我感兩個方面的成長。咨詢者只要認真掌握好我們安排的內容,內心都可以成長起來,人的一生其實都需要學習成長,看書的目的也是為了內心的成長;這方面的問題就是內心需要成長了,不是簡單的控制改變余光。

        咨詢者經過了兩個療程五個月的系統心理咨詢,現在已經達到了預期的咨詢效果,余光已經很少出現,偶爾出現也基本不影響他的心態和情緒,眼神交流自然了起來,自信心恢復了,不再總是自責、自我否定,和他人相處的時候,不再心虛敏感胡思亂想,可以很好的用正確的思維模式看待生活,遇到問題也可以正確看待和處理,不再跟著情緒和感覺走,不再被錯誤的思想束縛壓迫,自我感越來越好,有了自己的思想體系,可以很好的講出來自己的處理思路,達到了預期的咨詢效果。

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        案例二:余光恐懼-對視恐懼-余光不受控制的關注別人-余光總是會關注隱私部位-害怕目光往下移心理咨詢案例-余光總是看不該看的部位-會影響到別人-讓別人討厭和排斥-胡思亂想很多-自己不想看但控制不住-害怕別人背后議論和罵她-每天神經緊繃放松不下來-眼睛干澀很累-害怕和別人對視-總覺得自己人品有問題-注意力無法集中

        一、咨詢者情況簡介

        咨詢者,女,24歲,工作一年多,未婚;因余光恐懼癥、對視恐懼癥、眼睛干澀很累、神經緊繃等問題參加心理咨詢。咨詢者小時候家庭條件不好,生活在農村,父母每天忙于農活,對她的關心不多,母親脾氣不好,和父親經常吵架,對她的表揚很少,基本都是否定和責備,性格從小就內向放不開,比較自卑靦腆,也不愛講話,家里來客人都會躲開。小學的時候成績還不錯,但說話很少,和同學老師很少溝通交流,感覺自己和別人不太一樣。初中也放不開,悶著頭學習,和同桌偶爾說幾句,和別的同學基本很少溝通,初三有一次看一個男生被發現了,然后特別緊張,上課的時候就很害怕看他,余光卻開始關注那個男生,怎么都控制不住,又害怕別人發現,后來就開始對所有人都有余光,上課也集中不了注意力,總是會關注余光里面的人,對右邊的人更敏感;后來余光對老師也有了影響,感覺老師也經常被她看的不舒服,影響老師上課,特別自責。

        高中三年過的比較痛苦,一直都有余光,每天都過的比較壓抑,上課害怕影響老師,不敢看老師,總是控制自己的目光,眼睛就很不舒服;高中朋友只有一兩個,也不怎么交心,和其他同學交流比較少,她害怕余光影響同學,不敢和同學們走的太近,經常獨來獨往,又害怕別人覺得她很奇怪,害怕別人關注她,害怕和別人對視。大學好了一些,宿舍的朋友關系很好,對她也很關心,慢慢的放開了很多,但上課還是不行,不敢看老師的眼睛,余光總是會看別的同學,注意力無法集中。工作這一年多越來越嚴重了,和同事相處放不開,壓力比較大,余光也會影響她的注意力,特別是開始關注異性的下體,有個同事當著她的面寄了一下皮帶,她就控制自己不要看,結果余光開始關注隱私部位,讓別人很反感,感覺自己這樣很不好,讓別人很討厭,每天都很害怕目光往下移,害怕別人誤解,現在對同性的胸部也會總是關注,讓女同事也很不舒服。

        她每天的思想負擔比較重,總害怕別人會針對她,對別人的舉動很敏感,害怕別人在背后罵她,對別人說的話也很在意,害怕被大家議論,神經比較緊繃,放松不下來;經??刂蒲劬?,導致眼睛干澀很累,自我否定也比較多,認為自己的人品不好,害怕大家疏遠她。一開始和家里人在一起沒事,現在和家里人在一起也會這樣,特別是面對父親的時候,也會有余光,在家里吃飯也會很難受,一個人的時候比較輕松,基本沒有問題。

        二、心理咨詢師系統咨詢簡介

        經過詳細的會談分析,咨詢者的情況屬于中度的余光恐懼癥和對視恐懼癥,這兩個都是社交恐懼癥方面的問題,經過了三個療程十個月的系統心理咨詢,咨詢者已經恢復了健康的心理狀態。余光恐懼不是眼睛有問題,也不是余光有問題,而是內心弱小不安,警惕外在,生活重心陷入外在,把注意力分散到余光里面了。余光的根源就是心理不安警惕外在產生的;所以大部分余光患者在完全不在意的人面前余光會很輕,一個人的時候甚至會消失,這就是咨詢原理,說明內心踏實的時候自然就好了。心理咨詢就是讓你心理成長起來,脫離外在的影響,在任何人面前都安定不在意了,注意力就不會分散到余光里面了,也就好起來了。

        咨詢者小時候家庭環境否定過多,對她的不認可多一些,導致她的思維模式總是否定懷疑自己,內心就會弱小不安,性格表現肯定內向自卑,不敢放開做自己;初三到了青春期,男女方面比較敏感在意,偶爾看異性被發現時,錯誤的思維模式開始壓迫心靈,心靈開始焦慮不安,她開始控制目光眼神,越是害怕看什么,余光自然會越是警惕什么,然后就會引發余光恐懼。自高中到現在,思維模式一直不正確,心靈一直承受負擔和壓力,心靈的退縮不安一直持續,大學環境壓力小一些,心靈就會踏實一些,狀態會好一些;但工作后,壓力大了,特別是關注隱私部位后,思想負擔加劇,心靈承受的壓力更大了,癥狀就會加重一些,胡思亂想敏感顧慮也會多起來。一個人的時候,沒有壓力和負擔,心靈踏實安心后,就可以把注意力從余光上面收回來了,咨詢就是需要內在心靈在任何人面前都穩定和踏實。

        咨詢者的情況也是這樣的,癥狀只是表面,根源是內在心靈弱小不安;如果直接去控制和改變外在表現,那是沒辦法好起來的,咨詢需要內在心靈的成長。咨詢需要思維模式和自我感兩個方面的成長,通過掌握和諧自然、符合規律的思維模式,讓思想成熟起來,成熟思想下可以有正確的想法和心態,不再束縛和壓迫自己;同時,讓內心世界慢慢的好起來;內在自我感是社交恐懼恢復的重點,內在自我發展不起來,無法徹底從社交恐懼中擺脫出來,所以要安定下來,做真實的自己,把穩定的自我感發展起來,自我感穩定了,思想成熟了,就可以脫離外在的影響,放開外在,自然而然的做自己。

        社交恐懼的根源是內在自我不穩定,心靈長期被束縛壓迫導致內在自我感不足,思維模式不合理,總是用錯誤的思想控制和壓迫心靈,導致心靈弱小,外在生活中放不開緊張不自然,進而又自責壓抑,惡性循環就這樣了。咨詢者的情況也是長期束縛壓迫造成的,隨著思想壓迫越來越多的時候,心靈就會承受不了。咨詢要點:第一階段建立和諧自然、符合規律的思維模式和感受模式,感悟規則和生活,形成獨立和合的思想體系;第二階段疏導并完善內在心靈的負面壓抑能量和情結,認知并完善本性和性格,構建內在自我,內化自我體系,讓心靈成長起來,慢慢的從虛中走出來,虛實分開,從虛中走出來是第二階段的重心;第三階段發展穩定的內在自我感,恢復靈性,活出自我,敢于做自己,恢復踏實感,逐步的融入人際關系和生活中。

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